昨日はランオフ
血圧がやや高めなので、寒すぎる日のランニングは、あまり無理できないのです
まだ、降圧剤を飲むほどではないみたいなので、服用しないで済むのなら、それに越したことはない。
やはり、原点に立ち返って、スローランニグを中心に、塩分控え目の食事をして、健康維持に努めていきたい。
さて、昨年の初めに走行距離の目標を立て、走った距離に応じて積み立てることとした貯金箱。10kmごとに100円を貯金することとし、毎月末に一括して投入していた
昨晩、いさ開封
500円玉を中心として、100円玉に1000円札も
昨年は、4000km走ったので、積み立てられた金額は……
ちょっと金額が合わなかったけど、うん、それなりに入っていたので、なにを買おうか、ゆっくり考えます
〈ラン記録〉
11日のラン 12.2km
12日のラン 休足
1月の走行距離 157.0km
1月のＭペース（4'55/km以内）26km
〈ダイエット記録〉
11日の体重 60.3kg（前日比＋0.6kg）
12日の体重 60.0kg（前日比－0.3kg）
11日の体脂肪率 19.2%（前日比－0.3%）
12日の体脂肪率 17.6%（前日比－1.6%）
朝食
ごはん 1膳
ウインナー 2本
スクランブルエッグ
肉じゃが（昨晩の残り）
緑茶 1杯
昼食
弁当（持参）
仕事中
ホットコーヒー（ブラック） 2杯
紅茶ラテ 1杯
ホットココア 1杯
緑茶 1杯
夕食
ごはん 1膳
味噌汁（油揚げ、ほうれん草）1杯
ピーマン肉詰め 2個
黒豆
キャベツ千切り
残業中
ミックスナッツ 1袋
風呂後
チョコアイス 1本
トマトジュース 200ml