さぶっ
さすがに昨日の朝ランは中止。幸いにして雨雲はないみたいで、雪は降ってないんだけど、この気温では朝ランはおろか、布団から出ることすらできなかったよ
グズグズしていたら、昼メシの時間が近づいてしまって、午前中は辛うじて20分ジョグ
やらないよりはマシって感じか
メインの練習は、午後から
大晦日以来の毛呂山総合公園。ここに来たということは、オクムかトレランか仰天ハーフ。今日は気合いを入れて、仰天ハーフTTね
写真は使い回し…(--;)
暮れのタイム
12/24 1時間50分11秒←かなりガチ
12/31 1時間52分22秒←風強かった～
えっ、3分も速くなるの？って感じで、自分でもビックリ！今回は上りのタイムが年末より数秒速いのに、比較的余裕をもって登れたから、下りの切り替えがスムーズにいけたことが良かったみたいですね。
年末年始休みに走り込んだ成果が、早速、表れた形となり、今後も前向きに取り組んで行けそうな気がしています
〈ラン記録〉
10日のラン 26.7km
1月の走行距離 144.8km
1月のＭペース（4'55/km以内）26km
〈ダイエット記録〉
体重 59.7kg（前日比―0.4kg）
体脂肪率 19.5%（前日比―1.1%）
朝食
あんマーガリントースト 1枚
ハムエッグ 1個
ホットコーヒー（ミルク入り）1杯
昼食
豚骨ラーメン（わかめ、ほうれん草、のり）
ホットコーヒー（ミルク入り）1杯
ラン後
ミルクプロテイン 430ml
プロテインバー 1本
夕食
ごはん 1膳
味噌汁（ほうれん草、油揚げ）1杯
白身魚フライ 1個
ささみチーズカツ 1個
ポテトフライ
キャベツ
風呂後
トマトジュース 180ml