おはようございます
関東地方も梅雨明けしました
これから本格的な夏がスタートし、厳しい暑さが続くと思いますが、体調には十分注意し、決して無理せずいきましょう
さて、今日から1年間は
40代ラストイヤー
となります
来年の今日は50歳です
40代でやり残したことがないよう、１日１日を大切に過ごしていく。これは、いつであっても変わらない気持ちだけどね。節目の１年になるので、気合いを入れ直し、ただし決して無理をせずに、チャレンジしていきたい（←どっちなんじゃい）
さて、昨日、8月1日は、11時から5kmTT
暑いなか体がどれだけ動くか試してみた
目標タイムは、4'10/kmで20分50秒
5kmレースはほとんど出場したことないけど
ＰＢは、５年前の21分４９秒
今回は、約１分の更新を目指し、ゆくゆくは、20分以内で走れるようになりたい
しかし、である
全く粘ることができず、３.４km地点でDNF
今日はこのまま走ってもダメ、明日へのダメージが少しでも軽減できるように、途中でスパッと諦めることにした。頑張ったけど、無理だとわかったので簡単には降参
次回、もう少し長く走れれば
それでいい
〈ラン記録〉
1日のラン 20.5km
（5kmTT、朝60分、夕20分）
〈ダイエット報告〉
体重 61.0kg（前日比―0.2kg）
朝食
ごはん 1膳
目玉焼き 1個
ベーコン
そぼろ
ホットコーヒー（ミルク入り）
昼食
ごはん 1膳
肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、もやし、ニラ、しめじ）
間食
メロン 1/4カット
夕食
ごはん 1膳
味噌汁（ほうれん草、お麩、油揚げ）
サンマの開き 1本
塩もみキャベツきゅうり
就寝前
グレープフルーツハイ 1杯