おはようございます
昨日は、雲行きが怪しかったものの
たまたまた雨が降っておらず
水曜スピ練デー、敢行
シューズは無事でした
メニューは
（１分間疾走＋１分間リカバリー）×15本
スタートから全力疾走
しかし曲がり角で車と鉢合わせになり減速
そのため、直線路を行ったり来たりした
やはり直線は走りやすい
3分30秒台で飛ばす
しかし、飛ばし過ぎて体力がもたない
く、ぐるしい
１０本目は大きく失速し、ジエンド
苦しかったわりには、心拍数が低い
なんだかね
〈ラン記録〉
29日のラン インターバル 8.0km
7月の走行距離 305.6km
今日で７ヶ月連続で３００km達成
〈ダイエット報告〉
体重 60.8kg（前日比―0.6kg）
体重も減ってきた。強度の高い練習をすると、効率的かつ効果的にエネルギーを消費してくれるみたいだ。間食しなかったのも大きかった
朝食
ごはん 1膳
納豆 1/2Ｐ
ミニフランク 1本
ハッシュドポテト 1/2枚
明太子はんぺん 1枚
ホットコーヒー（ミルク入り） 1杯
昼食 弁当
夕食
ごはん 1膳
チキントマトスープ（鶏肉、トマト、なす、しめじ、もやし）
野菜炒め（キャベツ、ニラ、もやし）
焼鮭
就寝前
トマトジュース🍅