おはようございます
ハムＯＫ、ふくらはぎも大丈夫
大腿四頭筋だけが少しだけ筋肉痛
ということは、下りの走り方が下手であり、鍛え方が足りないということ
自分は、レースや練習では、登りだけガシガシいくタイプで、下りはリカバリー区間と位置付けて、惰性で走ることが多い。
富士登山競走のことばかり考えといたため、下りに必要な筋力が不足しているのだろう
これは、平坦や登り坂、筋トレでは鍛えようがなく、克服するためには、下り坂を激走し、着地衝撃による耐性をつけていく方法が一番の近道であると思う。筋肉痛が癒えたら、徐々に下りへの恐怖心を払拭するための練習を取り入れていこう
それでは、かたしなゲレンデクライムＲＵＮのレース編に移ります
10時25分、小雨が降るなか、スタートの号砲が鳴り響く
まずは傾斜15度の登り坂。前から30人くらいは軽快に登っていく。全く着いていけない。えっ？これで最後まで持つの？ってくらい速い。
まだ１周目だし、これから22度の傾斜地を４回も登らなければならない。１周目は様子見だ。ここはマイペースに徹することにする。
この坂を登りきると、緩やかな下りが300mほど続く。ここでゴボウ抜かれにあう
しかし、すぐに登りになると、１人また１人と抜かしていく。
そして、これが最大傾斜22度の登り坂
これはねぇ～
今まで登ったなかで、いちばん辛い
富士山は、登山道が整備されているし、岩場は手を使って登れるけど、ここは、掴めるものが何もなく、下は凸凹、しかも雨が降っているから、滑りやすい。
ここは上を見ずに、足下だけを見つめ
一歩、一歩確実に脚を前に出す、そして、絶対に立ち止まらないことだけをマイルールとして心掛け、12分かけて漸く頂上に到着
適性というか力の差がハッキリと出るみたいで、１周目までは周囲にランナーがいたけど、その後は、視界には入るものの接近することはあまりなかった。
ここからは下り
ガスっているが、晴れていれば、素晴らしいパノラマビューを楽しむことができたであろう。
１周目のラップと通過順位。37分半くらいで考えていたので、なかなかのペースだ。というか、あと３回もあれを登るのかと思うと憂鬱だ
２周目からは雨が強くなってきた
しんどかったが、周りのランナーは、もっと辛そう
あまりペースを変えてないのに、少しずつ抜いてく。10人以上抜いたか？
しんどかったが、周りのランナーは、もっと辛そうあまりペースを変えてないのに、少しずつ抜いてく。10人以上抜いたか？
２周目のラップ
さあ、あと半分だ！と思ったら、前後のランナーが次々と走るのをやめていく。そう８kmの部はこれでゴールなのである
ここからは、さらに単独走が続いた
雨足もさらに強くなる
どしゃ降りといっていいだろう
写真を撮る余裕もない
しかし、自分は、速い足は持っていないが、条件が悪くなればなるほど、力を発揮する。周囲が苦にする分、自分には有利に働く
いわば、ブルトーザーのようなタイプなのだ
３周目以降は、登りも下りも何度となくコケそうになったが、なんとか最後まで諦めずに、この悪条件を克服することができた
見事なビルドダウンと、４周目のラップが極端に落ちてしまったが致し方あるまい。むしろ、順位が上がっている点には満足している
ラップと通過順位の折れ線グラフ
高低図。累積標高は約1200m。
昨年では４位相当のタイム
昨年は１２人しか参加してないけど…(笑)
記録証はwebにて交付
参加賞は、地元の特産なのかな？
ブルーベリーをいただいてから、ソッコー着替えて、帰途につくのであった
〈ラン記録〉
24日のラン ジョグ 10.5km
7月の走行距離 263.4km
〈ダイエット報告〉
体重 62.2kg（前日比＋0.1kg）
朝食
ケチャップライス 1膳
ハッシュドポテト 1枚
ベーコン
プチトマト 2個
コーヒー（ミルク入り） 1杯
昼食
ごはん 1膳
鶏の唐揚げ 4個
揚げウインナー 2本
揚げたこ焼き 1個
サラダ（キャベツ、ミニトマト）
コーヒー（ミルク入り） 1杯
間食
生どら焼き 1個
夕飯
ごはん 1膳
シチュー（鶏肉、じゃがいも、人参、玉葱）
オムレツ（ベーコン、じゃがいも、ブロッコリー、カニかま、コーン）