プチ峠走

いやぁ～、久しぶりに、まともに晴れた

これだけ梅雨空が続くと、太陽が恋しくなるけど、晴れたら晴れたで、これまた暑い。ほんと、わがままだよね

昨日は、朝ランして朝食の後、テレワーク

昼食後は、庭の草刈りをして、競馬を見た夏のローカルハンデ重賞は難しいね来週、取り返そう

16時過ぎに、漸く走り出す。

メニューは、プチ峠走。

雨ランもいいけど、やっぱり晴れた山は最高

特に、上りは真面目に走ったよ

来週は、トレランでもするか

〈ラン記録〉

12日のラン　21.5km

（朝ジョグ:7.9km、プチ峠走:13.6km）

7月の走行距離　142.5km

〈ダイエット報告〉

体重　61.9kg（＋0.8kg）

朝食

炒めご飯　1膳分くらい

スナックサンド　1枚

ウインナー　1本

チーズはんぺん　1枚

ホットコーヒー（無糖、ミルク入り）　1杯

昼食

やきそば　2.5人前（写真は6人前）

カプチーノ　1杯

間食

アイス　1本

牛乳　1杯

ラン中補給

麦茶　500ml

塩熱タブレット　1粒

ラン後

アクエリアス　200ml

夕食

ごはん　1膳

鶏の唐揚げ

ポテトサラダ

キュウリもみ

焼酎（露樹）水割り

食後

ほろよいピーチ　350ml

鬼門の日曜日。体重が0.8kg戻った

日曜日だと、どうしても、いっぱい食べてしまうんだよね。たくさん走るから、いっぱい作ってくれて、ありがたいことなんだけど

やはり、炭水化物の摂りすぎは、もろに体重に跳ね返ってくる。気をつけねば