こんばんは
今日は水曜ノー残業スピ練デー
番外編
今週末のレース
奥武蔵もろやまトレイルラン
スタートから第1エイドまでの
約3.5kmのロードを走りました
このロードである程度の位置に
付けていないと
その先、渋滞にはまる
そのため
レースの入り方の練習です
毛呂山総合公園スタート
鎌北湖を過ぎて大師寺先がエイド
ロードを約100m上昇
5分30/kmが精一杯
でも今日はボッチランだし
本番はアドレナリン効果で
もう少し速く走れるかな
できれば5分そこそこでいきたい
帰りの鎌北湖
暗くてちょっぴり怖い
真っ暗になっちゃった
コケないようにジョグで
総合公園に戻りました
さあ、あとは、
本番を待つのみです