昨日がまったく不甲斐なかったですからね
仕切り直して、岩本式BUにチャレンジしました
改めて、岩本式BUとは…
15kmのビルドアップ走のことで
ソツケンといわれる下記のタイムをクリアすれば
サブ3.5達成の可能性が高まるというものです
ソツケンタイム
①～5km ：25分00秒（@5分00秒）
②～10km：24分00秒（@4分48秒）
③～15km：22分30秒（@4分30秒）
さて、今回の目標は、前回（１/２０）同様
①26分00秒（@5分12秒）
②25分00秒（@5分00秒）
③23分30秒（@4分42秒）
結果は。。。
①25分29秒（クリア）
②24分41秒（クリア）
③23分25秒（クリア）
前回は、15kmまでの5㎞が2秒足りなかったので
今日はラストまでしっかり走り切ることだけを考えました
来週は、彩湖ハートフルマラソン30㎞なのでBUはお休みして
再来週に5㎞毎に30秒速め、月末にソツケンにチャレンジです
4月のレース、「奥武蔵もろやまトレイルラン」
24kmの部にエントリーしました
いよいよトレランシーズンに突入すると思うと、今からワクワクします