12月16日(水)
水曜ノー残業デー＝スピ練デー
インターバル1.0㎞×5本
レストは200ｍのジョグ
これで5週連続の水曜スピ練
我ながら、よく続いているなぁ
疾走区間の目標タイムは4分10秒くらい
無理なく走れればといったところです
目標には少々およびませんでしたが
4分10秒台で走れたので、まずまずでしょう
来週の水曜日は1月3日
かみさんの実家へ新年の挨拶に行く日のため
スピ練はお休みします
12月28日（金）
仕事納め＆忘年会
今年も１年間お疲れさまでした
めずらしく午前様にならず
23時30分に帰宅しました
12月29日（土）
午前中はダラダラ過ごし、昼間に洗車
午後は、近所の山でプチトレイル
町役場駐車場から世界無名戦士の墓へ
展望台から
西山高取から都内を望む
スタートから15分でこの眺め
五大尊摩利支天
こんな感じで3.6㎞、43分、トレイル率100％
かなり手頃なコースなので、ちょっと時間がある時などは、ここで軽く汗を流すことにしよう