12月17日(火)
水曜ノー残業デー＝スピ練デー
ではありませんが、水曜日が忘年会なので、火曜日に実施です
この日は400m×10本（レスト200mジョグ）
疾走区間の目標は無理せず100秒程度で走れれば、といったところです
ほぼ目標どおり走れました
これで忘年会は心置きなく飲める
その忘年会。。。
画像を撮り損ねましたが、たっぷり深夜0時過ぎまで飲めました
12月23日（日）
先週に引き続き30㎞走
自宅周辺を軽く走った後、高低差120mの黒山三滝往復
ラップタイム
先週よりタイムが16分速かったにもかかわらず、余裕度は今回の方がありました。やはりロング走は継続して取り組まないとダメですね～
今シーズンの最大目標は、古河はなももマラソン
ＰＢ更新目指して頑張るぞ