11月7日(水)、大田原マラソンに向けたロング走
毛呂山総合公園を起点に実施
午前8時20分スタート
今日のコースは、総合公園から高麗神社経由で、R２９９号にて飯能市吾野トンネル手前までの30㎞
3㎞地点までは下り基調ですが、その後は小刻みなアップダウンのある上り基調となります
15km地点で折り返し、復路はその逆
R２９９号は、1月の「奥むさし駅伝」と同じコースとなります
タイムは、5'40/ｋｍ、ちょうどサブ４ペースでした
ですが。。。後半、バテました
5'52 5'18 5'14 5'16 5'34（27'14）
5'38 5'29 5'35 5'22 5'39（27'43）
5'49 5'48 5'30 5'54 5'25（28'26）
5'45 5'37 5'35 5'40 5'41（28'18）
5'45 5'44 5'39 5'48 5'30（28'26）
5'46 5'36 6'54 6'08 5'40（30'04）
スピード持久力、スタミナともに少し足りないかな
大田原まで、あと2週間、完走に向けて頑張ります
↑ラン後の燃料補給