今日はノー残業デー
帰宅後、2週前に引き続き、ヤッソ800を実施しました
目標タイムは、3分30秒/800ｍです
800m - 400m
①3'30 - 3'00
②3'29 - 3'14
③3'29 - 3'14
④3'28 - 3'18
⑤3'26 - 3'14
⑥3'29 - 3'19
⑦3'32 - 3'12
⑧3'29 - 3'23
⑨3'36 - 3'22
⑩3'20 - 2'57
total:34'48 ＠3'27（4'18/km）
5本目あたりから、脹脛が重くなってきましたが、なるべく脹脛を使わないよう、膝を前に押し出すよう意識しました
また、今日は、少し風がありました
1.2㎞直線コースのため、向かい風となる奇数本目のラップが遅くなってしまいます
それでも、途中でやめたくならなかったのが収穫です
大田原まで、あと２３日
もうヤッソ800はやらなくていいかな
あとは今週末にゆっくりペースでの起伏ロングと来週末に5分/ｋｍのハーフペース走をやって仕上げていこうと思います
10月走行距離：200.5km
8か月ぶりに月間200㎞達成です