来週12月3日に迫った駅伝(5区5.2㎞)のレース前最後の試走です。
記録：22分00秒
前回10月28日の試走より1分03秒タイムを更新しました(^^)
9月トレニックワールドinおごせ・ときがわ50km以来、週２でスピ練に取り組んできましたが
その成果が確実にあらわれているきがします(*^-^*)
ただ、これを昨年の記録に当てはめると
44位/71チーム
なかなか厳しいレースになりそうです(^-^メ)
筋トレ
プッシュアップ 20回×3セット
クランチ 20回×3セット
バックエクステンション 20回×3セット
ヒップリフト 20回×3セット
これからは隔日で筋トレをやっていこうと思います。
その効果にも期待です(^^)
総走行距離：13.1㎞