１０ｋｍＴＴ

今日は嫌いなスピ練(^-^メ)

自宅周辺の2.5m周回コースにて実施。

CSの西武VS楽天をテレビ観戦しながら動的ストレッチ。

スコアが5-0でほぼ勝負が決したところで外に出る。

ジョグで体を温め、WS心拍を上げたあとTTスタート！

1kmごとのラップ

4'20　4'23　4'23　4'22　4'22　4'30　4'31　4'30　4'35　4'20

44分16秒　@4'25/km

10㎞TTでは心が折れるケースが殆どで5㎞でやめたり後半グダグダになることが多いのだが、今日はラストまでしっかり走りきることができた。

しかも練習での45分切りは初かもしれない。

先週の福生は状態が悪かったとはいえ、レースより2分半もタイムを短縮。

地道にスピ練している効果がやっと出てきたかもね(*^-^*)