またまた気がつけば週末に
日の出はもう6時台になり
走り始めはまだ夜やん🌠
この頃のお弁当達。ミニトマト高騰で買えん🥲
火曜日の練習
12kmジョグ 200×5本
ジムラン3km
水曜日の練習
15kmジョグ中8kmペーラン4.35
木曜日の練習
15kmジョグ ジムラン3km
金曜日はランオフ
それで三連休初日の練習は30kmペーラン。
パークラン行って、他の日にペーランしよかと
迷ったけど明日は駅伝応援、
１４日は出雲駅伝テレビ観戦、
はよ終わらせたいから今日走ろ(好きにして)
こないだの30kmの出来栄えからして
単独、給水&給食無し、練習シューズ、
という条件をふまえて、目標は4.35
結果
4.38-36-32-33-31
31-32-31-33-32
34-32-34-36-36
35-33-33-34-37
37-33-40-38-38
39-40-44-37-37
2.17.45(ave4.35)
アップ、ダウンで37km
20km以降がタレタレ
まだ脚ができてないなー
コツコツ地道に積んでいくのみ
むっちゃ疲れた
午後はお気に入りのミルでゴリゴリ、、、
極うま珈琲飲みながら、、
ようやく回ってきた本を読んで、、
(図書館予約で4か月まち！
返却期限は2週間！急げ)
国スポライブで観て、、
(国スポてゆーのね、知らんかったわ)
有意義な連休初日っす
明日は倉吉へ💨
がんばれ
明日も頑張って走ろう