寒暖差激しい週末☀️❄️
昨日はお弁当なし。
朝ごはん食べて周回へ。
30km走、6時45分スタート。
肉離れ明けやから、イーブンで
とにかく30kmを走り切るのが目標。
4.33-33-29-30-31
33-31-37-35-32
33-38-36-34-34
33-34-35-35-36
35-34-35-36-34
32-34-29-28-22
2.16.47(ave 4.33)
毎度の中弛みが改善できないが
ラスト5kmを上げて終了。
タイムはダメダメやけど
現状こんなもんやろ。
合計37km スクワット500
大阪国際女子まで、怪我と体調に
気をつけて、やるべき練習を
焦らずこなしていこう
今日は激寒！☃️
お弁当して、、
ジョグ15km スクワット500
それで、発売になった月陸購入。
付録付きとはいえ1530円って！
隅々まで読み込んだろ。
そしてようやくクリスマスツリーを出す🎄
もう誰も喜ばないし
手伝いもないけど(笑)
今日出さないと、もうお蔵入りの予感。
出したらやっぱり気分は上がる。
クリスマスイブまで１週間。
都大路まで１週間。
富士山駅伝まで13日。
仕事納めまであと５日。
カウントダウンだらけの12月やけど
落ち着いて。
明日も頑張って走ろう。