今日も一段と寒い朝☃️❄️
調理実習で昼ごはん作るし
お弁当いらんって。捕食のみ。
送り出してしばらく待機してから
今日は娘2朝練なしやから
自分練のため、いつもの周回へ。
今日は10kmビルドアップ。
4km-3km-3kmで
4.25-4.15-Free
まだ暗くて、さらに極寒やし、
入りはゆるめでスタート。
4.23-23-17-16
06-08-11
06-05-04
42.06 (ave4.12)
なんか変な上げ方して
はや！って、また下げて、、
とかなったけど
走りの感覚はいい感じ
にしても寒かった
手足指の感覚なくなったー
仕事帰って、早くから夕食準備開始。
今日は娘2、とある練習会に参加！
電車に乗って出稽古、お付き合い。
満月が綺麗な競技場にて
19時半スタート。
5000mに入れていただき
3000mTTに挑戦💨
3.29-3.39-3.47 10.55
悲しみのビルドダウン（笑）
やけど一応(これでも)ベスト（笑）
今日、この練習会に参加したいって
自分で決めて、まずは
参加したことが
良かったと思うから！
また参加したいって、それもよい✨
またよい練習しに行って
強くなろう。
すっかり帰りは遅くなり
明日は朝練はオフ。
また明後日から頑張って走ろう。