何曜日？な朝。
今日は魚2匹泳がせとく。
予定練習できひんかったけど
アツアツミネストローネ投入。
送り出してから、娘2の故障メニュー。
ウォークで1kmまで6.10。
脚、まったく痛くないっていうから
そこからジョグ2km、5.23-4.43。
もっと走りたくなるけど
まだまだ慎重に、これくらいで。
帰ってからマッサージ、アイシング、補強。
送り出してから自分練30kmPRへ。
ハムストがマシになってる？ん？
微妙？だったけどとりあえずスタート。
4.23-18-17-17 DNF
走りは調子良い感じだったが
ハムストは4.5kmで終わった
あかん領域に入れてしもた。あーあ。
とぼとぼ帰ってからスピンバイク60分。
2年前の大阪マラソン前に大臀筋軽く
肉離れして以来、久々の故障
今、休まなあかんなって思った日に
娘2の練習に付き合ってしまい
休めなかったんが引き金。
おまけに娘2にも
復帰間違えさせてしまったから
因果応報ってやつか。←使用法自信なし
ま、1週間くらい走らんでも
大丈夫なくらいの
走り貯金は貯めてあるつもりだから
ジタバタせず
ちゃんと家事でもしよかね。
ちゃんと家事でもしよかね。
予定通りスイーツは食べる
🐷
🐷夜は娘2、スピンバイク3分×3本。
心拍数190まで上げると
終わった時はフラフラ
これでなんとか心肺保ってほしい。
朝からひたすらハムスト冷やしてたから
夜は少し改善。
だけど、週末はおとなしくしとこ。
明日は頑張らんとこ！