久々に家族全員が
おにぎらず作る予定が
絶好の練習日和！
うまーい💕
なんの大会もない週末
昨日は娘1昼から、娘2は学校クラブ、
弁当なしの朝ゆっくりDAY。
ゆっくり寝てから自分練20kmジョグ。
今日の弁当は午前練弁当。
おにぎらず作る予定が
海苔を切らしてた
仕方ないから肉入り特大おにぎり🍙
送り出して、しばしゆっくり。
朝っぱらから録画してたドラマ見ながら
のんびりたらふく朝ごはん🍞
自分練は、あの河川敷の周回へGO。
絶好の練習日和！
来週の大阪ロードレース
30km1時間58分切りに向け
はずせない鬼練決行や👹👹
１周800mのコースを
3.08(3.55/km)で20周、16kmのペーラン。
娘2も巻き添えにし、7周(5.6km)目標で。
必ずやり切ると心に決めてスタート。
3.07-06-08-11-06
09-08-08-09-08
07-09-10-10-12
10-12-11-12-11
16km1.03.13(ave3.57)
うわーしんど
後半ペース落ちたし、
あと14kmも走れるイメージは
できなかったけど、
ヴェイパー無し、単独、調整なし、
給水、捕食なし、
やったから、悪くはないかな。
あとは疲れ抜きながら
来週土曜日に備えよう。
大阪ロードレース30kmまで
あと5日。ミラクルおこれ🌟
娘2は5周で離脱
粘りがたらんな
粘りがたらんな帰りにローソン寄って
話題のコラボスイーツゲット。
10kmベスト(39.13)のご褒美。
うまーい💕
明日は11月最終日やけど
久々にランオフ！
脚を休めて火曜日から
また頑張って走ろ！