今日は娘1、遠足の日！🍁🚌 、、やけど。
いつも通りに。
駅伝直前のため、メンバーは参加なしに
自宅で午前練して、昼から
午後練のため学校へ行くって。
昼は、いつも通りお弁当がいいってことで
いつも通りに。
でも、ちょっとゆっくり寝れた
！
！弁当してから娘2の朝練へ。
3kmジョグのあと400m×2本、3分レスト。
キレのある走りにするため
設定は速めの①72-74 ②70-72
(①は上り基調、②は下り基調)
父ペーサーのもと、スタート。
①74 ②69
わたしは84と82と安定のノロ吉。
娘2はまぁまぁかな。
日曜日に競技場で調整して
積極的なセンゴデビューに期待！
娘2を送り出してから自分練、
金曜日ルーティンの30kmペーラン。
10月終わるし！430から卒業しなきゃなー
4.21-19-20-21-19
19-20-21-23-21
21-21-22-19-23
21-19-21-20-25
25-22-22-25-24
25-25-24-27-25
2.11.12(ave 4.22)
お！ようやくちょっと進んだか。
後半のバテが顕著だが
飽きもせず毎週30km、
今日で、6回目
よーやるわ、わたし。
9/26→2.17.23
10/2→25kmでノックアウト1.57.52
10/11→2.15.22
10/16→2.14.30
10/24→2.14.27
10/30→2.11.12
確実に進歩してるから、嬉しい。
あの周回コースではすっかり
ぐるぐるぐるぐる、、、
まだ走っとんかい！って、
しつこい(変態)ランナーとして
定着したかと思うが(毎年な)
ここからが本番やで、
まだまだ、ぐるぐるするでだはは！
だはは！この、ぐるぐるが私の強さと自信になるように
はっきり言って、
まじ、し、ん、ど、い！けど
まーこれぐらいしか頑張れないから
頑張って走ろ。
あ、自分の練習の話が長すぎる。ｽﾏｾﾝ
走ったあと買い物行ったんやけど
とにかく値引きシールが大好きって話。
だってめっちゃ安ない？！（笑）
30円の食パンで、卵サンドに
ホットサンドにチーズトーストに
ハチミツトースト、フレンチトースト、
いろいろ作って、食べさせて
明日も頑張って走ろ！