夜明け時間が、日に日に遅くなり
送り出したあと娘2の朝練。
サーモンのエッグベネディクト、
起きたらまだ夜みたいな朝。
弁当写真が左寄りになってもた
「そろそろ試合10日前になるから
食べるものを選ぶ」って言い出したから
気をつかうチーズトーストで、良いか？
チーズトーストで、良いか？
こちらは今日から調整練習。
2kmペーラン 4.04-4.04のあと
200m×３本 レスト40秒
34〜36くらいで。(私は40秒かかる)
送り出したあと、自分練。
秋練にスイッチオン。
週1の10kmペーランを
キロヨン8キロの閾値走に切り替え。
これ、昨年、国際ランナーahmy氏に
教えていただいて始めた練習。
閾値走って実はまだ、いまいち
ようわからんが、ギリギリのとこで
走る能力を高めるって感じ？
ま。すでに毎週やってた
10kmPRも、たいがいギリギリだが
先週の競技場でですら、キロヨンゴキロが
できないねんから、
キロヨン8キロが出来る訳ない。
だけど、とりあえずスタート。
4.15-17-19-15-20-20-24-23
34.38(ave4.19)
おまいが
まったくもって
まったくもって出来やしなかった。悪すぎてわろた。
でも去年の記録見たら、こんなもんで始まり
11月にはキロヨン8キロ出来てたから
とにかく続けていこう。
しかし。閾値走にはなってないな、これ。
今日の全力トライアル、ギリギリラインは
大きく上回ってる感じ
怪我にご注意。
怪我にご注意。汗だくヨレヨレで帰宅したけど
すぐ復活して、今日は
娘1が赤ちゃんの時からのママ友と
コナズ珈琲でランチ🥞
サーモンのエッグベネディクト、
名前も見た目も、オサレでうまーい💕
お互いのお子達はJKやん、
すっかり大きくなったなと感慨深い
久々だけど私らのトークは
今でも変わらずエンドレス👅楽しかった。
クリームもりもりパンケーキを
食べなかったのが心残り
またいこう。
またいこう。夕方は娘2のジョグお付き合い。
涼しくなってから
サラッと軽くジョグ。
明朝は、試合前の最終ポイ練。
頑張って走ろ！