(シリーズ途中ですが、スポット話第２段です！)
今回は、
ダイエット話
4月末、
このままじゃやべえ！😱
(体重前年比10k増)
(人間ドック数値悪化のオマケ付)
と、久々にトレーニング再開
そして、
現在3ヶ月半経過
現在の状況はいかに？
バラバラバラバラ🎵(ドラムの音)
ジャーン🎵(シンバルの音)
－9キロ！
💪よっしゃあ！
結構なものでしょ(笑)
今回、筋トレあんまりやってないので、
マッチョ体型💪ではなく
ランナー体型🏃♂️だけどね
(いわゆる細身系ね)
なので、あと2~3キロ位は減らせるかな？(筋肉さほど増量してないからね)
結局
トレーニング頻度 週2～４回
開始直後 ５キロ程度のお散歩
２週間後 ９キロ散歩
(うち３キロほどジョギング)
１ヶ月後 ９キロ散歩
(うち5キロほどジョギング)
２ヶ月後 5～12キロ(ほぼ走る)
現在 炎天下で12～20キロ
(うち、1～5キロ歩く
※上記休日の場合、平日はさすがに夜走りね
ここで、
なぜ？敢えて炎天下🌞なのか？
それは、
暑さに慣れるための
トレーニングと日焼け
を兼ねているから(笑)
ほら、これから
地球温暖化で暑くなる一方だし、
そもそも、日本よりはるかに日差しの強い赤道直下の人達って、
帽子もかぶらず、普通にTシャツ来て、炎天下の外を平気な顔して歩いている訳で、
彼らに出来て、私にできないはずはない！💪はず！
という、
もっともらしい超短絡思考
根拠からやってるんですが、
先々、トライアスロン復帰
🏊♀️🚴♂️🏃♂️も視野にやっとります。
例え何歳からでも、
頑張ればできない事は、
ほとんどない！
というのを証明しようかと(笑)
もちろん、ペットボトル持って、水分補給と、頭部を冷やす事はマメにやりながら、そして徐々に慣らしながらなので。
とりあえず、問題はないかと。
(熱射病は昔トライアスロンの大会でなった事あるから、どういう ものかは理解してます)
気分的には
サウナの中走っているような感じですが(笑)
このメリットとして、
①通常よりカロリー消費特大！
(体重がみるみる減る！)
②暑さに強くなる！
(直射日光炎天下以上の暑さはない！)
③日に焼けて健康的に！
④沢山汗かくので、お肌がいい感じに
(デトックス？)
ただし、
①徐々に身体を慣らす必要がある。
何時に出発するか？
天気、走る時間で調整
②ペットボトルを持って走り、
マメな水分補給と頭への水掛け
③途中の水飲み場は必ず立ち寄って、水の補給と、頭と身体に水かけて冷やす
④少しでもヤバそうになったら、早めに走るのやめて歩く。そして、風通しのいい日陰で、回復するまで休憩
⑤帰宅したらすぐ水シャワー🚿
特に頭部をよく冷やす！
⑥走る前にサンオイル、シャワーを終えたらアロエジェル！でないと日焼けで大変な事に！😱
⑦サッパリした所で、トマトジュースで、水分、糖分、塩分補給。
その後、しばらく休憩。
これくらい注意しないといけないので、必ずしもオススメはできません。
(私は敢えて帽子をかぶってないのですが、
帽子はかぶった方がいいですよ。特に後頭部をカバー。その奥に温度中枢があるので)
ただ、単に体重減らすだけなら、
食事制限は必須ですが、
夕方から1～２時間散歩
くらいでもいいかもです。
まあ、私の場合は、
次回人間ドックで医者のど肝を抜く！💪
という目的もあるので！(笑)
👩⚕️本当に同じ人ですか？？
と言われたら楽しげ♥️
(と前回の大幅減量時に驚かれて、味をしめた(笑))
これは子育てにも言える事ですが、
甘やかすほど、
弱い自分(子供)になる。
(『子供に甘えさせる』のは話が別よ)
むしろ、過酷な環境の方が、
人(生き物)はより強く成長する。
これは、
トマト栽培の永田農法
が証明しています。
ちなみに、
永田農法とは、
敢えて、痩せた土、最低限の水と肥料て育てた方が、美味しいトマトができる。
(多くの人が考える、『いい土、いい肥料、十分な水』とは真逆の考え)
それは、植物が少しでも多くの水分と養分を確保するために、必死になって、通常より多くの根を広い範囲に張り巡らせるからであり、それが植物自身の生命力を高め、美味しいトマトを実らせる。
というものです。
また、人間でも、
戦時中、戦後の食料不足の時代に育った世代の方が、現代っ子の我々よりも生命力が強く、一説には今の若者がお年寄りになる頃には、平均寿命(特に健康寿命)は今より落ちているのでは？とも言われています。
また、私は
人間の能力は例え何歳からでも、
適切なトレーニング次第で
いくらでも伸ばせる！
と思ってます。
もちろん、ほうっておくと衰えるので、
流れるプールを逆向きに泳ぐ！🏊♀️
ようなものですが(笑)
ともかく、大事な事は
①無理をせず、継続できるペースで
②少しずつ、負荷を増やす
③疲れてる日は休む
⑤毎日体重計に乗る、トレーニング前後で比べてみると効果的！
⑥食事療法と併用する(特に炭水化物を減らす。糖質と脂質も抑え目に。だけど全然採らないのはダメ！)
⑦お気に入りの音楽を聴きながら走る(歩く)
⑧走る(歩く)コースを決めて(複数可)距離
をGoogle Mapで測定しておく。
同じコースでも距離別の折り返し地点を決めておくとよい。
また、距離とタイムの記録をつけてもよい。ただし、更新を狙うのは、体調と気分が乗ってる時のみ。
⑨体重が減ったら、家族や友人に自慢する。(そうすると後に引けなくなる(笑))
⑩走るのに慣れたら、マラソン大会をエントリー。目標があるとまた違う。
⑪速く走るよりも、時間と距離優先！
⑫ロケーション(景色)がいいに越した事はない。たまには、ドライブも兼ねて出かけてみよう。
⑬ランナーが多いコースが望ましい。仲間だと錯覚するから(笑)
⑭ウェアやシューズにこだわってみるのもいい。気分とソノ気になるのは大事。
⑮体重(減少幅)でも、期間でも、距離でも、何かしら目標を決めて、到達したら自分へのご褒美を！
私の場合は、ラーメンだ！🍜
という事で、
ダイエット話はここまで👍️
そうそう、
以前、静岡県の川勝知事について取り上げましたが、
最近、こんな記事が出てました。
だろうね🤔
と思う内容ですが、
つまる所、
川勝知事とJR東海
どちらも
視野が狭く、大人げない！
といった所かと。
注目すべきは『コメント欄』
川勝知事の
マスコミを使った印象操作がかなり効いてるな。と思いました。
確かに、
自治体と組んで『観光列車🚊』くらいやって華を持たせてあげたら？
と私も思いますが。
数年間住んでいた私から申し上げると、
①確かに静岡県には素晴らしい自然と観光資源は多い。人も優しく魅力的だ。
そして、関東、名古屋から近い！
②しかし、自治体がそれを生かしきれていない。恐らく観光の経済効果をなめている。民間の自助努力に頼るのは、正直酷だと思う。
③それを、『新幹線やリニアさえ停まれば』というのは、幻想であり、努力不足の自治体の責任転嫁に他ならない。
④私が以前、地元の経済界の方から聞いた話では、たとえ名古屋や静岡空港に降り立ったとしても、外国人観光客はそこから静岡県をスルーして、東京や富士山(山梨側)、京都、大阪に行ってしまい、地元(静岡)に金を落とさない。という事でした。
『それは、せっかく観光資源があるのに、それをより魅力的にしたり、アピールするのが足りないからでは？』
と思った事を覚えています。
具体的に例を申し上げると。
①御前崎から愛知県知多半島まで延びる『遠州灘』その全長、なんと115k。この砂浜が日本一の長さである事は意外と知られていません。ちなみに海亀の産卵地でもあります。景観も最高にいい！
そして、ここにはサイクリングロードがあるのも、あまり知られていないのですが、途中『ぶつ切り』になっていたり、砂に埋まっていたり、通行停めだったり、途中立ち寄れるお洒落なお店もあまりなく、サイクリングの快適さはあまりよくありません。海の景色はとても素晴らしいのに。もったいない👻
また、『貸し自転車』も整備されていません。
なぜ、これらを整備してアピールしないのかはとても不思議でした。
サイクリストの聖地『しまなみ海道』を参考にして再開発する事をオススメします。しまなみ海道では一見でレンタサイクルを利用できますし、サイクルステーションならどこでも返却可能です。
自治体の適切なバックアップがあれば、人もお店も集まってくると思いますし、関東や名古屋、海外からのサイクリストも押し寄せるかと。
同じく、浜名湖や美保の松原も、素晴らしい景色なのにもったいないですね。明らかにアピール不足。
②湖西市に『新居関所跡』という史跡があります。ここには関所が復元されているのですが、事実上、単なる資料館と化しています。観光客も多いとは言えません。料金はわずか300円！
もし、ここで！貸衣装コーナーを作り、奉行役、門番役、関所破りの罪人役等に着替えて、かつらを被り、番所や磔台(これはないので新設)で記念撮影や動画撮影でもできれば、例え入場料1000円でも、日本好きの外人観光客は沢山くると思うのですが。
③静岡県には『さわやか』というハンバーグレストランがあります。
ここのハンバーグは『肉肉しい俵ハンバーグ』焼き加減を自分で調整できます。
ソースは『オニオン』が鉄板です。
長澤まさみさんの好物として、一部の県外の方には有名ですが、私も大好物です。その味は、静岡でホテルオークラのシェフの会合があった際に、シェフ達が大挙して食べに行ったほど。
これも観光資源として生かせそうな気がします。
④遠州灘や美保の松原等、海の景色や浜名湖の景色が素晴らしい静岡県。
日中の遠くまで広がる清々しい景色、夕暮れ時のグラデーションの空とのコラボ。心が洗われます。
美保の松原なんて、海越しに富士山見えるのよ。浮世絵の世界だよ！
しかし、それを見ながら気持ちよくドライブできる道路や、海を見ながらゆったりくつろげる駐車場やキャンプ場が足りないのと、これもアピール不足だと思います。
⑤最近、よく最高気温てテレビに出る浜松市天竜区。上流に行くと、清流の素晴らしい景色もあり、また、野生の猿の群れが普通に道端にいます(笑)
温泉施設もあるのですが、あとはいい宿さえあれば、と思うのは、私だけでしょうか？
なんなら、長野のように、猿を温泉に入れるのもアリかと。
⑥広大な茶畑が広がる牧之原大地。ここで『お茶摘み体験』ができる事もあまり知られていません。おそらく海外での知名度も低いか皆無かと。
お茶は日本が誇る『健康飲料』です。
また、『日本文化』とも密接な関わりがあります。
これは、地元のお寺さんとタイアップして、『日本文化体験』として海外にアピールすべきかと。
⑦静岡市に『浜のかきあげ屋』というお店があります。ここの名物は『桜えび』そして『(生▪茹で)しらす』です。
安くてうまいのですが、これも関東ではあまり知られていないかと。
ただ、残念な事に『桜えび』が近年不漁気味。漁の存続が危ぶまれています。心から豊漁をお祈りしております。
(￣人￣)
⑧これはさらに知られていない事ですが、『浜名湖の牡蠣』、これ、とても美味しいです。広島の牡蠣を越えているんじゃないかと。(広島にもいたことありますので適当に言っている訳ではないです)
やはり汽水域(海水と淡水が混じった所)
で養殖しているからでしょうか？
年末までは東京の料亭に出荷していて、年明けから地元で販売しているそう。
これのムニエルがたまらなく美味しい。
生産量が少ないのが観光資源的には『玉にキズ』かと。
⑨三ヶ日みかんやクラウンメロン等農産物の産地でもある静岡県。確かに美味しい。国内アピールもすべきだが、海外に売れば高く売れるのでは？
⑩以上の(本当はまだあるけど)観光資源に地元のお店や他の観光資源を加えて、『マップ化』と『オススメルート』『オススメのお土産』を、自治体自ら発信していけば、観光立県も夢ではないかと。
そうすれば、乗降客数も増えて、JR東海も無視できなくなるかと。
(JR東海はおそらく乗降客数や観光客数で判断している可能性が高い。民間の企業だからね)
ね、行ってみたくなったでしょ？いい所よ🎵
アピール▪工夫下手なだけで。
ちなみに、
私の専攻は元々は『財政学』です。
(他に経済、経営、会計、簿記もやりましたが)
この学問は、『国家や自治体の予算(支出)』『税金(歳入)』『都市開発』に及びます。師はテレビに出るほどの方でした。
その見地から申し上げると
国や地方自治体の役割は
『民間にできない事』
『民間だとコストが見合わない事』
を税金と役人を使って行い、
国や地域経済の発展や、
国民、県民の暮らしぶりの向上
を図る事です。
(この辺をマスコミや野党は全くわかってないようですが)
なので、
自分が一時期お世話になった静岡県のためにも、敢えて厳しく申し上げますが
知事の仕事は、
ゴネる事ではありません。
民間がお代官様の気に入る絵を持ってくるのを、ふんぞり反って待っているのではなく。『観光列車』以外にも、自分からプランをどんどんぶつけていくべき。
そのためのマスコミ利用ならどんどんしたらいいかと。
①今からできる事(自助努力)を全てリストアップして、優先順位をつけて、即座に実行する。
②ITやマスコミを活用した、県内観光資源のアピールを積極的に国内、海外に向けて発信する。ついでにIT企業の誘致や立ち上げ支援もしてはどう？
③コロナが収まったら、知事自ら海外に出掛けて、観光資源のアピール、及び、経済交流の糸口を掴みに行く。
(米国新大統領やアラブの王様、欧州の一流レストランにクラウンメロン持っていくとかね。)
その他、教育水準の向上策や、サッカー等スポーツ支援、独自の教育システム等
やる事などいくらでもあります。
素人に毛が生えた程度の私でさえ、抑えてもこれだけ出てくる訳で、
行政の長としての、
プロ意識が、もしあるのなら、それを形として見せて欲しい。
と思います。
静岡県の皆さん！
感情論に流されて、
目が曇ってはいけませんよ！もったいないですぞ！🙋
本日は以上です！🙋