ものの見事に「コロナ太り😱」してしまった私ですが・・・・
十分過ぎるほど栄養はとったと思うので、
むしろ、成人病→新型コロナのコンボで来られるとマズイ！
なので、成人病回避のために・・・
久しぶりの
ダイエット！(&トレーニング💪)
なんにせよ！
新型コロナへの免疫力対策としての体力増強(心肺機能強化)も図らないといけないし、この前、人間ドックで久しぶりに記録した「要経過観察」のフラグ🚩も外さないとね！
てことで、
まず、何をするか？
それは当然！
まずは音楽🎵選びでしょ！
👲👱何それ？やる気あんの？
って言わないでね！
これが結構大事なのよ！
やる気とやる気の持続に関わってくるでしょ！
いつでも、気分的にやる気に溢れているとは限らないし。
この自宅待機メインの生活から来る閉塞感からも脱出しないとね、
てことで、
「AMAZON Prime 会員」でありながら、
今まで使っていなかった
「AMAZON MUSIC🎵」
を初めて使ってみました。
こ、これは・・・・
便利だ！(￣□￣;)!!
登録曲数も多い(全てではない)し、検索も楽。
サブスクリプションで従量制ではないので、いくらでも曲を聞きながら探せる。
何より、空き時間でプレイリストを少しずつ組んだり、組み換えもできる。
Wi-Fi環境でダウンロードしてしまえば、通信料の心配もない。
なんで今まで使わなかったんだろう？🤔
思わず・・・
「Unlimited」(楽曲数が大幅に増える)と「hd」(音質がかなりよくなる)にも入ってしまった！
そして、
「トレーニング用の曲」をピックアップ！
選別基準はこうだ！
①アップテンポ
②明るく前向きな歌詞
③激しく気分を盛り上げる
④自分の好みに合う
⑤走りやすいテンポ(ランニング用の場合)
※このいずれかか、いずれもを満たす事！
そして、
昔からトレーニングに使ってた曲に加えて、新規に洗い出した！
50曲！🙋
(参考までに最後に載せときます)
まあ、なにぶんアラフィフなもんで、
近年の曲もあるものの。近い世代の方には「懐かしい」と思ってもらえる曲が多いかも。
20代の方だと、両親世代に近いかもなので、
👨👩「今こんな曲を聞いている。」
と言えば、
😀「おおっ！」
と言ってくれるかも・・・
何はともあれ・・・
セルフ(マインド)コントロールにおいて、音楽ほど有効性の高い手段はない！
数々の一流アスリートもやってますよね
まずはここから
と言った意味がお分かり頂けたでしょうか？
物事を成し遂げるには
思い立ったが吉日🙋
というのもありますが、
いきなりそのものから始めると、怪我を招いたり、やる気がバーンアウト(燃え尽き)してしまうので、
例えるなら、
急激に激しく燃え上がる炎🔥🔥🔥
ではなく
徐々に火力を強めながら、
じっくり持続して燃える炭火🔥
のようなイメージがいいかと。
てことで、
続きはまた次回！🙋
【ご参考】
RUN用曲目リスト(50曲:3時間24分)
1.ロッキーのテーマ
Rocky Orchestra
2、アイ・オブ・ザ・タイガー
Survivor
3、バーニング・ハート
Survivor
4.禁じられた愛
ボン·ジョヴィ
5. リヴィン・オン・ア・プレイヤー
ボン・ジョヴィ
6.イッツ・マイ·ライフ
ボン・ジョヴィ
7. Venus
バナナラマ
8. I Want You Back
バナナラマ
9. I Heard a Rumour
バナナラマ
10. HOT LIMIT
T.M.Revolution
11. U.S.A.
DA PUMP (joe yellowでもよい)
12. PERFECT HUMAN
RADIO FISH
13. ULTRA TIGER
RADIO FISH
14. GOLDEN TOWER
RADIO FISH
15. 以心伝心
ORANGE RANGE
16. Choo Choo TRAIN
Zoo (EXILEでもよい)
17. Rising Sun
EXILE
18. Someday
EXILE
19. 睡蓮花
湘南乃風
20. チャンピオーネ
ORANGE RANGE
21. 小さな恋のうた
MONGOL800
22. LIFE
キマグレン
23. One Night Carnival
氣志團
24, フレンジャー
大塚愛
33、デンジャーゾーン
ケニーロギンス
34.ゲットタフ
ビリー・オーシャン
35. Go West
ペット・ショップ・ボーイズ
36. フットルース
ケニー·ロギンズ
37. One Thing
One Direction
38. Live While We're Young
One Direction
39. Give Me Up
マイケル・フォーチュナティ
40,ダンシングクイーン
アバ
41. Follow Me
E-girls
42. Diamond Only
E-girls
43、ちっぽけな勇気
FUNKY MONKEY BABYS
44. さくらんぼ
大塚愛
45. 今すぐKiss Me
LINDBERG
46. BELIEVE IN LOVE
LINDBERG
47, LOVE 2000
hitomi
48. じょいふる
いきものがかり
49, 花
ORANGE RANGE
※クールダウン用
50, Top gun anthem(賛美の世界)
ハロルド・フォルターメイヤー
※クールダウン用
