先日、突然
ギックリ腰😱
になりまして・・・
椅子に座る事はできても
立ち上がる事ができない！
＿｜￣｜〇 今日から四足歩行動物だよ！
よろしくな！同士🐻😺🐴🐘🐗🐫🐑よ！
という、苦境に立たされましたが
行きつけの整体の先生👨⚕️の
腕のよさのおかげで、
わずか４日で完治しました！
週末発症でよかった・・・
つくづく
🤔身体を大事にしなければ
と思う今日この頃
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
さて、
😀私、
以前長野県と静岡県(浜松市)
に住んでいた事があります。
長野県と言えば
長寿日本一県！🙋
ちなみに、日本人の平均寿命は
男性81.09歳
女性87.26歳
その中でも
長野県は、
平均寿命で
30年連続日本１位！
男性81.75歳(２位)←直近で2位転落
女性87.67歳(１位)
ただし、徐々に差が詰まってきてるかも・・・
また、
静岡県浜松市と言えば
健康寿命日本一！🙋
ただし、主要20都市中ね
ちなみに、
健康寿命とは、
日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間
(ウィキペディア先生👩🎓より)
全国平均は
男性が70.42歳、
女性が73.62歳
そして、
浜松市の健康寿命（2016年）は、
男性が73.19歳、
女性が76.19歳
なんと！平均で3年違うの
は凄い！ですね。
という事で、
健康の秘訣を知りた～い！💃なんか○イエんサーぽい
これが、今回のテーマです！
両方の地域で、それぞれ
数年を過ごした私が
感じた両県の共通点ですが
①お茶🍵(緑茶)をよく飲む
②性格が温和🤗な人が多い。
(めったに怒らない→ストレス貯めにくい、血圧上がりにくい)
③お話🗣️好き(コミュニケーション)
④高齢者になっても、
散歩🚶♂️、山歩き🚶、ゴルフ等🏌️♂️、
外出する人が多い(有酸素運動)
⑤野菜🥗をよく食べる。
(確かに、地産の野菜は美味しい)
⑥地域のコミュニティーへの参加率が高い
といった所でしょうか。
さらに整理すると
①暖かいお茶🍵を飲んで、野菜🥗で栄養をしっかり補給して、免疫力を高め💪
🙋免疫力アップはとても大事
②気持ちをおおらかに持ち😀悪い感情は心身に悪いよ
③人とよくお話をして
🗣️😀頭使うし、ストレス発散になるね
④身体を動かす💃
やっぱ心肺機能高めないとね
⑤何らかの役割、目的を持って日々を過ごす💪
という事になります。
ちなみに、野菜の栄養価については以前お話した通り↓
お茶🍵は？
(含有有効成分)
①カテキン
→緑茶が圧倒的らしいです。(烏龍茶や紅茶は少なめ)
→効果
・血中コレステロールの低下
・体脂肪低下作用
・がん予防
・抗酸化作用
・虫歯予防、抗菌作用
②カフェイン
→効果
・覚醒作用(頭スッキリ！)
・利尿作用(デトックス)
・運動能力（持久力）の向上
③アミノ酸(テアニン)
→効果
・カフェイン興奮抑制作用②の悪影響を抑制
・脳の神経細胞を保護する働き
・α波(脳がリラックスしている状態)が上昇
④ビタミン
→たくさんのビタミンが含まれ、飲料の中では含有量も多い(あくまで飲料の中では、ですが)
⑤サポニン
→効果
・抗喘息
・抗菌作用
・血圧上昇抑制
・抗菌作用
・血圧上昇抑制
⑥暖かいお茶
→効果(身体を温めることで)
・免疫力アップ
・リラックス
・安眠
このように、緑茶🍵の効能は大きいです。継続的に習慣化する事で、いい事がありそうですね。
こんな感じで・・・
いずれも、
いつでも、誰でも、誰とでもできる事かと思います。
😀日々のこういった積み上げが、
長い年月の間に、心身に大きな差をもたらすんでしょうね。
後悔役立たず！
多少でも取り入れて、健康に
「明るく😀」「楽しく🤗」
「元気よく💃」
頑張っていきましょうね！👍️
(以下、バックナンバー)
他にもいろいろお話があります。
「テーマ別」からだと見易いです。