こんばんは！！
今日もかなり寒かったですね！
着込まないと外に出られないくらい、冷たい風がピューピュー吹いていました🌬
首回りを温かくして、体の温もりを逃さないようにしましょう😁
長距離あるあるなんですが、、、
今日はこれです👇笑
JOGの定番時間は60分！！！
一般の人からしてみると普通ではないかもしれないですが、競技をしている人にとってみると60分JOGって結構定番のフレーズなんです。
どこからこれが定番になったのかは全く知りませんが、競技をしているうちにこれがベースになってました🤣
jogはキツい練習の合間に挟むブレイク練習みたいなもので、この練習では各々で行うことが多いです。
走り始めの人は20分から30分のjogを目安にしたら良いと思います😄
徐々に慣れてくると時間と距離が伸びていき60分走ることが普通になるのです🤣
練習でも60分を基準にjogを長くするかしないかを考えたりもします。
この60分というベースから90分にベースを持っていけたらよりタフなランナーになります👆
距離と時間が伸びれば疲労度は変わってきますので、体としっかりと相談をして目的を持って取り組むことをお勧めします☺️
jogの練習は応用の効く有効的な練習手段です。
アレンジを加えることで強化メニューになったり、リカバリーメニューになったりととても大切な練習です！！！
前のブログでもjogの大切さは書いたのでぜひ読んでいただけたらと思います💁♂️
毎回ではないですが、90分走るということを積極的に取り入れ、長く走るという単純な慣れを大切にしたいという考えを持って走ってます😊
これによって感覚と実際の走りに影響があって、自分の中にあったベースが確実に上がりました😉
これは取り組みの成果だと考えています。
継続することでレベルは上げられます！
結局いかにして継続させるかが大事ですね！
ベースを上げるためにも毎回いっぱい走るのではなくて、交互に行なったり数日に一回のペースで長く走ることを取り入れると楽しみながら、リラックスしながら走れると思います☺️
これからの時期寒いですが走りやすい時期になるので是非取り組んでみてください😌
今日は以上となります！
読んでいただきありがとうございます😊
