こんばんわ 
今日は、午前中 佐古まで長男の送り迎えでした。
小学校から中学卒業するまで通っていた塾のお別れ会？でした。
（ボーリング＋昼食）
夜も塾の校舎で、みんなで話したり、ゲームしたり等 朝まで過ごすそうです。
私だったら絶対無理ですね（眠くなって寝てしまいます）(-_-;)
それで私のほうは、夕方田園パークで練習しました。
２日続けて軽めのビルドアップ走していたので
今日はゆっくりめのJog＋ラスト3ｋｍのみペースを上げてみました。
9ｋｍまではK5分10秒～20秒ぐらいで、9ｋｍ～10ｋｍまで4分20秒ぐらい、
10ｋｍ～11ｋｍまでは4分ぐらい、11ｋｍ～12ｋｍまでは3分40秒ぐらいまで
ペースアップしました。
その後、軽めの流しを入れて終了（足のほうは、若干の違和感あり程度）。
今日は風が強かったですね。。
明日試合に出場される皆さん頑張ってください。
