数年ぶり？

今朝も少し長めに走ろうと考えていた。

結果、14km1:14'18(ave5'18)

そして、タイトルとおり、いつ以来だろ？な感じの2部練。

このクソ暑い中なので30分くらいだろうと。

結果、6km32'01(ave5'20)

暑すぎた。

朝と昼はこのくらいまでが、給水なしで走る限界やな。

本日の走行距離   20km

今月の走行距離   77km

今月の休養日   3日

今月の休肝日   3日

さて、明日からは…

なのでとりあえず、明日は走れない。