月曜の朝、61.2kg。
節制と書いた。
夜は、ビールにストロングの2本に抑える。
夜もビールにワイン200くらいで抑える。
やはり大盛りにしてしまう。
火曜と水曜は雨で練習休み。
しかしながら、月曜昼は、大盛り。
火曜昼は、皿うどん。
昨日昼は、
夜もビールにワインと抑えた。
つまり、昼は大盛り系に走ったが、夜のお酒はだいぶ控えめにはしたはず。
そんな今朝は走ると決めてた。
が、3時くらいに一度起きてしまい、2度寝。
とりあえず4:30には起きるが、寝起き悪し。
あまり時間もないので、寝起き10分もせずでる。
実に4日ぶり、体重もありそうなので、ゆっくりと思ってたが。
3kmごと。
15'55-12'39-11'46
9km40'21(ave4'29)
ダウン1km
寝起きながら、入りからキロ6ちょい。
これはSKとしてはだいぶ好調なペースのサイン
すぐにキロ5きってきて、3km過ぎからサブ3ペースきり、6km以降キロ4きりペースに。
気温も久々に10度と肌寒いくらいだったので、汗もあまりかかず、残念。
でも、体重は59.2kg。
なんとか。
本日の走行距離 10km
今月の走行距離 85km
今月の休養日 15日
今月の禁酒日 3日
あと2日でGW。