3年前。

昨日は午後から、出向元での納会に参加。
実に3年ぶり。

思えば、3年前の納会日は飲みながらなんとなく
足痛いなと感じていた記憶が蘇る。
その翌朝、起きると間違いない痛みに。
それでも、ゆっくりでもと痛みに耐えながら走る。
途中痛すぎて歩きに。
いや、歩きでも痛すぎ。
寒い中の2時間以上かけての歩き、辛かった。
結局、2月まで一歩も走れずの大故障だった。

そんな今朝、もちろん痛みなし。
とにかく故障だけはもうしたくないと改めて強く思う。
やはり、ペースよりその日の感覚を大切にすること。
物足りないくらいで終わること。
無駄な距離稼ぎしない。
仮にその時は大丈夫としても、ツケが絶対くると戒める。

今朝の気温は8度と昨日よりまし？
なんとなく慎重に気分。

アップ0.5km
特に疲労ないが、スローで90分と。
GUNEGUNEコース5周。
11km1：33'05(ave8'28)

フォーム固め、全身に血液をイキ届けるイメージを大切に。

それを確かめるべく流し5本。
スローでできたイメージのまま違和感なくできた。

エア縄跳び50回

本日の走行距離 12km
今月の走行距離 378km
今月の休養日 4日