昨日、お寒い一日。
比較的薄着してたが、身体が冷えきる？
さて、
ジロー？より、ス○ローいや、く○寿司な者です。
ハロウィーンな昨昼は、
トロける。
もう一貫。
はるくんも同じく。
これぞ、プチプラ、もといプチ贅沢。
そして、こんなのも外せず。
夜は、普通のご飯食べつつ、
そんな今朝は、30kmを予定。
4'30のジョグ感覚から徐々に上げていくイメージ。
4時前に起きる。
気温は11度と寒い。
長袖きるか迷うが、Tシャツにランパンを選択。
そして、コース早起き悩むが、
カーブ多く、鋭角2回、微起伏少々の2.2km周回。
アップ1km
とにかく、寒い。
やはり暑さより寒さのほうがつらいなと思う。
9'58-10'07-9'55-9'55-9'57-
9'31-9'40-9'43-9'50-10'05-
10'06-10'03-10'05-4'15-82
30km2:14'41(ave4'29)
ダウン1km
5周目くらいから身体が温まりあげていくイメージだったが、温まらず冷えきる。
6周目で上げてみたが、身体が固く危ないのでジョグペースにもどした。
その分、このペースなら40kmまでいこうかと思ったが、今度はお腹にくる。
やばい、せめた30kmまではと。
ラスト1.4kmはコンビニのトイレにかけこむべくダッシュ。
寒さに堪えたものの、まったく苦しまない練習のまま終わる(>_<)
せめて長袖にすべきだった。
というのと、これからもっと冷えていくと思うと…防寒対策考えよ。
本日の走行距離 32km
さて、海響の方ファイト。
そして、ぱ◻さんも(笑)
比較的薄着してたが、身体が冷えきる？
さて、
ジロー？より、ス○ローいや、く○寿司な者です。
ハロウィーンな昨昼は、
トロける。
もう一貫。
はるくんも同じく。
これぞ、プチプラ、もといプチ贅沢。
そして、こんなのも外せず。
夜は、普通のご飯食べつつ、
そんな今朝は、30kmを予定。
4'30のジョグ感覚から徐々に上げていくイメージ。
4時前に起きる。
気温は11度と寒い。
長袖きるか迷うが、Tシャツにランパンを選択。
そして、コース早起き悩むが、
カーブ多く、鋭角2回、微起伏少々の2.2km周回。
アップ1km
とにかく、寒い。
やはり暑さより寒さのほうがつらいなと思う。
9'58-10'07-9'55-9'55-9'57-
9'31-9'40-9'43-9'50-10'05-
10'06-10'03-10'05-4'15-82
30km2:14'41(ave4'29)
ダウン1km
5周目くらいから身体が温まりあげていくイメージだったが、温まらず冷えきる。
6周目で上げてみたが、身体が固く危ないのでジョグペースにもどした。
その分、このペースなら40kmまでいこうかと思ったが、今度はお腹にくる。
やばい、せめた30kmまではと。
ラスト1.4kmはコンビニのトイレにかけこむべくダッシュ。
寒さに堪えたものの、まったく苦しまない練習のまま終わる(>_<)
せめて長袖にすべきだった。
というのと、これからもっと冷えていくと思うと…防寒対策考えよ。
本日の走行距離 32km
さて、海響の方ファイト。
そして、ぱ◻さんも(笑)