昨日は今年もあのサーカスへ。
とあるすじからの招待券にて。
ちょうどお昼のあとで、眠くならずに？はるくんも昨年よりしっかりみれた？
てか、かなりふざけつつ？(^^;
中の撮影できないのが残念。
ビール2本ほど飲めたのが、良かったか？笑
はるくんもよく歩いたが、帰りの電車でも寝ずに元気。
夜はお寿司とTKのこのワイン。
そんな今朝は、今フル走るならのペースで10km。
つまり、苦しくないギリギリラインまで。
アップ1km
2kmごと。
9'21-9'01-8'51-8'41-8'24-7'55-3'40
13km55'57(ave4'18)
さて10kmまでは44'21(ave4'24)
(￣▽￣;)
情けないし、だいたい予想してたが4'30辺りが現実的に使えるペースかなと思う。
？涼しくなったらもっといける？
いや、筑後川は今の朝練より暑いのです(^^;
ダウン1km
その途中、かなり久々に？100円ひろった(^^)
本日の走行距離 15km
今月の走行距離 180km
今月の休養日 1日
今月の禁酒日 4日
とあるすじからの招待券にて。
ちょうどお昼のあとで、眠くならずに？はるくんも昨年よりしっかりみれた？
てか、かなりふざけつつ？(^^;
中の撮影できないのが残念。
ビール2本ほど飲めたのが、良かったか？笑
はるくんもよく歩いたが、帰りの電車でも寝ずに元気。
夜はお寿司とTKのこのワイン。
そんな今朝は、今フル走るならのペースで10km。
つまり、苦しくないギリギリラインまで。
アップ1km
2kmごと。
9'21-9'01-8'51-8'41-8'24-7'55-3'40
13km55'57(ave4'18)
さて10kmまでは44'21(ave4'24)
(￣▽￣;)
情けないし、だいたい予想してたが4'30辺りが現実的に使えるペースかなと思う。
？涼しくなったらもっといける？
いや、筑後川は今の朝練より暑いのです(^^;
ダウン1km
その途中、かなり久々に？100円ひろった(^^)
本日の走行距離 15km
今月の走行距離 180km
今月の休養日 1日
今月の禁酒日 4日