いよいよ海響向け調整としてはラストだ
距離は10km
ペース設定はいろいろ迷ってた
キロヨンきるくらいで楽にやるか？
でも先週の20kmは楽したし、せめて38分きる
のはマストだなと
とにかく無理しない楽しないちょうどいいとこで
まあ気楽に気楽にいこうと
アップ1km5'00
3'51‐3'46‐3'44‐3'41‐3'40(18'43)
3'38‐3'40‐3'39‐3'38‐3'38(18'16)
☆10km36'59(ave3'42)
ダウン6.7km34'00
入りが気楽すぎて後半5kmはいい感じのイーブン
ラストも変にあげず
ギリギリで36分台
これも初かな
無理せずだせたのは自信になる
さて、仕事だ
本日の走行距離 17.7km
今月の走行距離 348km
距離は10km
ペース設定はいろいろ迷ってた
キロヨンきるくらいで楽にやるか？
でも先週の20kmは楽したし、せめて38分きる
のはマストだなと
とにかく無理しない楽しないちょうどいいとこで
まあ気楽に気楽にいこうと
アップ1km5'00
3'51‐3'46‐3'44‐3'41‐3'40(18'43)
3'38‐3'40‐3'39‐3'38‐3'38(18'16)
☆10km36'59(ave3'42)
ダウン6.7km34'00
入りが気楽すぎて後半5kmはいい感じのイーブン
ラストも変にあげず
ギリギリで36分台
これも初かな
無理せずだせたのは自信になる
さて、仕事だ
本日の走行距離 17.7km
今月の走行距離 348km