昨日は仕事かなり集中して終わらせて、
オランダ戦
はみれた
残念だったが、次に期待するしかない
実はあと24.8kmでランデビュー1年目で5000km
到達だったので、どうしても今日やり遂げたかった
まずは妻とジョグ
☆6km41'00(ave6'50)
スカイセンサーで走ってたが、
がポツポツ
してたので、シューズを重いNBに履き替え
一人走りに
異常にシューズの重みを感じながら、
●15kmジョグ(5kmごと)
22'21(ave4'28)
20'25(ave4'05)
20'23(ave4'05)
☆15km1：03'09(ave4'12)
少しペース落として
☆2.8km12'30
☆1000m3'34
☆200mダウン1'00
なんかごちゃごちゃしてるが、5000km到達の
こだわりを1000mのゴールに合わせた
3'30はきりたかったが、
元々重いシューズに汗まみれでさらに重くなっ
たシューズでの1000mなので仕方ない
今月は5000km到達どころか、当分走れないと
思ったくらいの時もあったので感慨深い
でも何よりこの5日間刺激的にしっかり走れた
ことが嬉しい
もう今日は例の痛みをほぼ感じず、
ランナーSK復活宣言か
本日の走行距離 25km
今月の走行距離 195km
今日は久々の休みだ
オランダ戦
はみれた残念だったが、次に期待するしかない
実はあと24.8kmでランデビュー1年目で5000km
到達だったので、どうしても今日やり遂げたかった
まずは妻とジョグ
☆6km41'00(ave6'50)
スカイセンサーで走ってたが、
がポツポツしてたので、シューズを重いNBに履き替え
一人走りに
異常にシューズの重みを感じながら、
●15kmジョグ(5kmごと)
22'21(ave4'28)
20'25(ave4'05)
20'23(ave4'05)
☆15km1：03'09(ave4'12)
少しペース落として
☆2.8km12'30
☆1000m3'34
☆200mダウン1'00
なんかごちゃごちゃしてるが、5000km到達の
こだわりを1000mのゴールに合わせた
3'30はきりたかったが、
元々重いシューズに汗まみれでさらに重くなっ
たシューズでの1000mなので仕方ない
今月は5000km到達どころか、当分走れないと
思ったくらいの時もあったので感慨深い
でも何よりこの5日間刺激的にしっかり走れた
ことが嬉しい
もう今日は例の痛みをほぼ感じず、
ランナーSK復活宣言か
本日の走行距離 25km
今月の走行距離 195km
今日は久々の休みだ