今朝は寒かった
冬のような寒さに布団からでるのが遅くなり
昨日のポイントの疲労はなく、
短めのPRも考えてたが負担ありそうだったので、
軽めにあげていき、あげても3'45までのBUとした
アップなし
4'49‐4'26‐4'18‐4'13‐4'12
4'00‐3'58‐3'56‐3'53‐3'45
10000mBU41'35(ave4'09)
ダウン2km
実は、土曜に阿蘇向け練習第3弾60km走を
予定してたりする
それに向けて今日から少しだけカーボ始め、
(今朝は
1、
2、食パン1)
明日は疲労抜きジョグして土曜に備える
本日の走行距離 12km
今月の走行距離 112km