おはようございます。
ランナー専門Personal Place〜一番星〜
代表の城戸隆司(きどたかし)です。
この日、最後のセッションを受けて頂いたのは
ちはらんさん
です
ちはらんさんも、アクアラインのフルマラソン以来、足を痛めてしまったようで、この日まで何回かやり取りしていました
フルマラソン後・・・
右膝痛
母趾球痛
右臀部とハムの境部の痛み
股関節痛
左足底筋膜炎のような足裏痛
こんな訴えがありまして、アドバイスを送っていました
それで、この日までに残った痛み
右膝痛
母趾球痛
これについて、右下肢の機能が低下している状態でした
クイクイ療法をし、下肢の機能を一時的に戻しまして、その状態でエクササイズへ
あとは、これを反復練習
意識しなくても出来るようになるまで繰り返しですね
その後、膝へのテーピングを指導
うまく出来るようになったかな？
ちはらんさんコンディショニングの際、娘さんへのワンポイントレッスンを提供
これ、ここのところ数回やってますが、1分くらいの事しかしません
でも、継続しているせいか、柔軟性が確実に変わってましたね
最初、僕のワンポイントを受ける前は、立体前屈-15cmくらいでしたが、この日はワンポイントをする前でも、-8cmくらいでした
で、バランスボールを使って、呼吸を使った筋トレを指導
数秒後、立体前屈をすると・・・
余裕で床に手の指が付きます
その時の表情が全てを物語ってました
筋トレして身体が硬くなるような筋トレは、全く効果がないどころか、故障の原因にもなりうると言う事
ちはらんさんもつくばマラソンに出場されます
楽しく走れますように
本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。