理学療法士＆ランナーズフィジカルコーチの城戸隆司です。
先日ブログ記事に投稿した様に、本日ハーフマラソンに出場してきました。
いきなりですが、勿体ぶっても何なんで、結果・・・
目標達成！！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
部門別5位（595人中）
総合9位？10位？（男性2182人中）
最初、暑いくらいの良い天気！からの、小降りの雨・・・
こう言う悪天候に強い自分なので良かったのかな(笑)
さて、恒例のラップ
1km:3’35”
2km:7’13”(3’38”)
3km:10’55”(3’42”)
4km:14’33”(3’38”)
5km:18’15”(3’41”)
6km:22’01”(3’45”)
7km:25’40”(3’39”)
8km:29’29”(3’49”)
9km:33’14”(3’44”)
10km:36’52”(3’38”)
11km:40’30”(3’38”)
12km:44’13”(3’42”)
13km:47’56”(3’42”)
14km:51’42”(3’45”)
15km:55’32”(3’50”)
16km:59’30”(3’57”)
17km:1°03’11”(3’41”)
18km:1°06’57”(3’45”)
19km:1°10’37”(3’40”)
20km:1°14’18”(3’40”)
21km:1°17’56”(3’38”)
ハーフ:1°18’35”(39”)
ちなみに、15～16kmあたりのペースダウンは、高低差25mの坂を一気に上ったところなので、ペースが落ちているだけです(^o^;)
去年の記録見ると、入賞には手が届かない（1時間16分くらいだったから）と思っていたので、比較的大きな大会でのレースで入賞出来たのには自信になりましたo(^▽^)o
先日の投稿を見て頂いた方は知っていると思いますが、2ヶ月前の9月にはハーフマラソン1時間28分13秒だったんです。
10分近く速くなりました！！三 (/ ^^)/
こんな一言で片付けていますが、かなり練習内容を変化させたんです☆
練習内容も練習環境も色々・・・
コメントにも頂いたのですが、どういう練習変化をさせたか気になる方がおられますが、僕に欠けていた必要な要素を追加や変更したのみ。
その欠けている要素自体は、人により様々なので文面で伝える事は難しいです（ ・(ェ)・）
ここに落ち着かず、このまま調子上げていきます！
今日、同じ空の下、マラソン大会があった方も応援された方もお疲れ様でした！m( _ _)m
成田のゆるキャラ、『うなりくん』GET(笑)
本日も最後まで読んで頂き有り難う御座いました。