昨日昨年１２月２６日の映像を出したのですが、その日から見ればもう今日は５月７日なのですから５ヶ月も経過したことになりますね。
映像出しますね。
こんな感じです。
なんでしょう、１２月２６日と大して変わっていないように感じます。
１２月２６日は、体重６５．４ｋｇ。体脂肪１９．７％、骨格筋率３７．２％
５月６日は、体重６７．０ｋｇ、体脂肪２０．６％、骨格筋率３６．６％
となっています。
大きな変化はないのですが、どうしても運動不足です。
ゴールデンウィーク中走れたのはわずか１日だと考えると納得です。
１ｋｇほど体重増えましたからね。
骨格筋率は当然脂肪が増えるとこちらは減ります。
もっと脂肪を減らさないといけないと思います。
分かっていることではありますが、私の筋トレ内容は完全に肩をメインに鍛えている感じになってしまうため、背中から肩、首にかけての筋肉がかなり鍛えられています。
私の目標としては、プロレスラーさんや、格闘家さん、スイマーさん、長距離ランナーさんみたいな感じにはなりたくないのです。
どちらかというとよく広告にあるような彫刻のように引き締まって無駄のない筋肉だけの身体が目標です。
つまり体脂肪が低いことが目標なんです。
なのに、相変わらず２０％前後を維持。
当然なんですけどね、だって、私、大の甘党ですもん！！
それはさておき、この映像だけで普通～とか思う人もいらっしゃるでしょうから書きますが、めっちゃ普通ですよ～
でもね、最初を知っているならここまできたって思ってもらえるかもです。
これは過去の自分の映像ではありますが、実はこれよりもっと太ってしまったのでダイエット開始したという事実もあります。
あまりにも醜い自分だったので、映像残っていないのですよ、これが。
とりあえずこれより太ったので、ダイエットしたわけでして、ダイエットと言ってもどちらかというと運動したって感じですけどね。
夏はもう迫っていますが、夏だから服を脱ぐとかあまり無関係なので、私にとっては汗をかきやすいそんな夏が迫っていますので、頑張って今こそ体脂肪を減らしたいなーって思うのです。
でも、なかなか体脂肪って落ちないですよね～
年をとるにつれてそれをかなり実感しています。
２０代までは考えたこともなかったけど、３０代になってからは、ダイエットしても減らないのですよね、体重ですら。
まして体脂肪なんて、減らないのです。
代謝が落ちているからなのかもしれませんが、長年かけて身についたものを落とすには、長年かかるのかも？って思うくらいです。
ダイエットしている３０代以上の方々ファイトですよ～
私も頑張るさ～
ちなみにこちらの映像も今日のなんですが、ポラールノ心拍ベルトをしていたので、跡が残っています。
腹筋の割れ目を出したかったら、まず体脂肪は１５％以下、更にくっきりにしたかったら１０％以下なんだそうです。
私は２０％！自慢してみました。
腹筋割るのって本当に難しいわ～
