バーベルカール
バックプレス
フロントプレス
アップライトロウ
インクラインベンチ・シットアップ
以上を各１０回×３セットをいつもの１７ｋｇのバーベルで行っています。
腹筋は、２セット目までは普通にして最後の１セットで５ｋｇの鉄アレイをかかえながらしてみました。
一気に追い込んだ感じになりまして、ちょっとしんどかったです。
筋トレ自体が楽になってくると効果は期待出来ませんが、そういう意味でも身になる筋トレだったように感じています。
他に
インクライン・ダンベルプレス
を１０回×２セットで、片手５ｋｇの鉄アレイでしています。
これらは全て加圧状態で行っています。
加圧解放後に、すぐにSSを牛乳でわって飲んでいます。
これですよ。
毎度この話ばかりしていますが、最高に飲むやすいので気に入っています。
映像が古いのでちょっと説得力ないですが、この体型にするために１００日ダイエットをしたわけではないのですが、１００日ダイエットが１２月５日で終わっていますので、映像にもありますがこれは１２月２６日ですから、当時もちゃんと維持していることが分かります。
私からするとこれはSSのおかげだと思っています。
それくらいないと筋肉維持出来ないのですよ。
使わないで２週間ほど過ごしたら筋肉量ががんがん減って驚いたのを覚えています。
近いうちに現在の体型出します。
あまり変化ないですけどね。
