0220本日の昼食。

今日の昼食。
鶏ささみ
カマス焼き
えび
ブロッコリー
白菜キムチ
生昆布
ミニトマト
いんげん
大豆煮
蒸しさつまいも
ほとんど、蒸してるか？茹でてるか？なので、味はとても薄い。
これを約30分くらいかけて食べます。
噛むことで、満腹中枢も刺激していきます。
たくさんの量があるように見えますが、カロリー的には、700キロカロリーかと、こういう食事をしないといけません。