ノルディックポールウォーキングで 3時間半歩く

整骨院2回目の受診で

距離を踏みたいなら ポールウォーキングで

たっぷり時間をかけてやれば 大丈夫

と言われたので

4時間後時間は無理だけど

3時間半歩いてみました

実は足裏 かかとに近い内側にまだ張りがあるんだけど 歩く分には問題なし

腹を引っ込め 骨盤を寝かさず立てるようにと

意識するけど  動きながらは難しい

キロ10分前後で歩き通し

トータル20．6キロ

消費カロリー1159

なかなか しんどかった

これで足を作れるか？

作るしかない！