ランニングを継続するためには

霊感は1ミリもありませんが、とても怖がりなkeiです(´Д｀)


今日は夕方から私用だけど気分は仕事な用事があるので

昼頃に走りました。

家からランで10分ぐらいのところに墓地公園がありまして

そこがよいランニングコースなんですよ♪


往復1周で約3.4km、アップダウンきつめ、人がほとんどいない

といことでかなり集中して走れますね(^_^)

今日は1周でしたが、前は6周ぐらい走っていましたね(^^ゞ


墓地公園なので夜はとても走る気になりませんが・・・



ランニングを継続していく上で
コースのレパートリーが多いと飽きずにやっていけると思います♪

走る気がしないってときはコースを変えてみるといいかもしれませんよ！？


飲み過ぎからのランニング

おはようございます、keiです(^^)



22日(木)の飲み会で若干飲み過ぎて、昨日は基本的に体調不良でした(^_^;)



そんななか、昼に走ってみたのでありますが、



気温も上がってきて薄着で走られるようになりましたので



練習のモチベーションも上昇傾向にあります♪





とか言いつつも、



今日は、クロカンレースにエントリーしていたのですが、



体調いまいち、雨降りで気乗りしないためDNSとしました(^_^;)



フィジカル面だけでなくメンタル面も鍛える必要がありますねm(_ _)m







それから、アイドルマスターシンデレラガールズのCDシリーズ



「CINDERELLA MASTER」が4月18日に発売されますね♪


THE IDOLM@STER CINDERELLA MASTER 002 双葉杏 (CV.五十嵐裕美)


に期待であります♪ 楽しみです♪♪

ランニング再開からの筋肉痛

3日ぶりのkeiです(´Д｀)


3月16日(金)に3週間ぶりに走り，2日後の3月18日(日)にも走ったところ，
両腿前面が筋肉痛で辛い走りとなりました．
キロ6分程度なのにこのありさまだとは・・・．


3月24日(土)の第47回○利○庄市クロスカントリーレースの8kmにエントリーしているのですが，
走ろうか否か迷い中であります．

走った場合，中盤のペースダウンは必至でしょうが，走りに対して取組む姿勢を見直す機会
としてはよいかと思います．

走らなかった場合，今後もこのままグダグダ練習を続けて行くことになるでしょう．



よって，本レースは回避することにして・・・

否っ！

(今年の)始まり(のレース)なのだ！


最後は若干言いたいだけになってしまいましたが，走るということにしておきます♪

天気予報やいかに！？

ランニング再開からの温熱じんましん改善！！

2月にすっ転んで右膝を痛めて以降、走る気力がなくなり休んでおりました(^_^;)
3週間ぐらいは完全休養したかな・・・

走らないと身体は楽なのですが、一方、何かかが体の中に溜まってくるような感覚がして
朝にむくむことがあったりするような！？
このことが関係しているのかわかりませんが、
一時的に走らなかった3週間で「温熱じんましん」っぽい症状が強く出てきて、
結果的に先週ぐらいから
体温上昇 → ピリピリまたはビリビリな痒みと痛み → じんましん出現(赤いツブツブと小さい水ぶくれ)
が発症するようになったのです・・・

これはいかんと思い、生活習慣を見直していた矢先にYAHOO知恵袋にて興味深い内容を発見したんですよ！
↓↓↓↓↓
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1235252567

内容は、温熱じんましんの症状についてでして、

☆ 漢方薬の十味敗毒湯(ジュウミハイドクトウ)を飲むと症状が35%改善！！
☆ 週3日 筋肉トレーニング(筋トレマシーンを使用) 60分程度で症状が65%改善！！


とのこと。よって、ランニングを再開して汗を流せば症状が治まるかもと思い
今日に至った次第なのです。

3月16日(金)に70分ジョギング、今日3月18日(日)午前に70分ジョギングしたところ
走り始めの10分ぐらいの汗が出はじめるタイミングで温熱による痒みは出るものの、
すぐに治まりその後は症状がでることもないでした。
さらに、走った後、シャワーを浴びてスキンケアをするのですが、その後は
ほとんど温熱の症状は出ず♪
昨日3月17日は完全休養しましたが、温熱は出ず、今日の朝になって手の甲、腕がピリピリし始めた
ぐらいです。

したがって、毎日運動して汗を流す、血行を促進すれば(このことが温熱の症状を抑える因子であるとは
断言できませんが)治るという手応えを感じました♪


ランニングというよりは温熱じんましん治療の体験記的な内容なってしまいましたね(^_^;)

あの「天下一品」でB級グルメですか！？

京都発祥の「天下一品」といえば，


超こってり甘いスープのラーメン(ラーメンもB級グルメでしょうかね)


ですが，ですが，




ななんと，天下一品製のハンバーガーが食べられる店舗が


日本に1店舗あるとのことです！！


というわけでですね，早速行ってみようと思いましたが，


大阪の喜連瓜破の店舗ということで行けずでした…．




いや～久しぶりに天下一品のこってりが食べたくなりました～


自分は，いつも「こってり大盛りスープ多め + 半ライス」ですのよ♪


走る予定が・・・

昼に走る予定でありましたが・・・


仕事に追われて走れず仕舞いでありました．


眠いのでありますね～

湿潤治療のポイント！？

膝をすりむいて湿潤治療やってみたのでありますが，

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://ameblo.jp/runner-kei/entry-11172019112.html



どのタイミングでラップを外してよいのかわからず，

1日1回取り替えつつ10日ぐらい湿潤していたのであります．



ところが，曲げ伸ばしのある膝の傷ということもあってか，

傷が深い部分の痛みがとれず，かつ

その周辺も上皮がむけたときの赤い状態のまま治らなかったので


思い切ってラップを外してみたのであります．


ラップを外すと乾燥するので，1日ぐらいは突っ張た感じがあり

曲げ伸ばし時に気になりましたが，次の日からは気にならなくなったのであります．



湿潤治療とは言っても，

最終的には "乾燥させる" こと

が必要でありますね．



擦りむいた時のためにどうぞ♪
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BRAVE10 第9話 『氷の素顔』

～あらすじ～

ついに十人の勇士が集結した！伊達政宗の追撃をかわし上田へと戻った才蔵たち。

十勇士の揃い踏みを眼前に不敵に微笑む幸村-----

その表情に、才蔵は何かが動き出す予兆を感じる。


夜になり、ひそかに幸村の寝所を訪ねる才蔵。

真田十勇士とはいったい何なのか？幸村の真意を問う才蔵をいつものようにはぐらかす幸村だが、

ふと意を決したように語り始める･･･。

同じ頃、六郎の部屋に忍び入る一つの影。眠る六郎の頭上に鋭い刃が光る！

刺客の狙いは、すべての謎を解く鍵が記憶されている六郎の右目なのか･･･？！


お見逃しの方は♪予約締め切り3月14日ですのお早めに！！
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偽物語 第九話 『つきひフェニックス 其ノ貮』

ファイアーシスターズ♪

～第八話のあらすじ～

いつものジャージ姿では無く私服姿で阿良々木暦の前に現れた、

阿良々木火憐。何やらお願いがあるとの事だが……。



一話からじっくり観るかな～♪
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