１８日の土曜練習会は、ファルトレク。ファルトレーク！ということもありますが、なんだっていいや。スピードプレイの一種ですが、じゃ、スピードプレイって何？という話は長くなるので（ただでさえいつも長いので）割愛。
ファルトレクは、一定の持続練習の中で、ペースを上げたり落としたり、坂を上ったり下りたり～のなんでもありランニングです。
欧米では古くからある由緒あるトレーニング法ですが、主に森林や高原等の地形を利用して、そのスピードチェンジを行うもので、環境の条件的に、日本ではあまり普及しなかったという経緯がありますね。
また、正確な距離やペースがあわりよくわからない（＝どうでもいい）ので、そういうアバウトな点でも日本人があまり好まないトレーニングであるといえるかもしれません。
しかし、その効果は絶大で、距離も踏めれば適切な心肺刺激を入れられ、もちろん脚筋にも負荷をかけられるという、大変、お得なトレーニングでもあるのです。
駒沢公園でこういうのをやろうというのは多少無理があるのですが、新横浜公園なら、（自然の地形を自由に走り回るというわけにはいかないまでも）それなりに実施可能！なので、スピード期の新横浜開催のメニューは、基本、ファルトレクってことになっているわけです。
もちろんマラソン練習としても利用出来るのですが、とりあえずこの時期は、スピード用に１２０分で、冬場につくったスタミナの貯金の維持＋負荷の変化による心肺や筋の耐性の向上ってことでやっています。
次回は６月１５日で、今年のファルトレクはこれが最後になります。