久しぶりの大阪開催～心拍トレーニング講習会です。
キーワードは「トレーニング強度」！！！ 月間走行距離ばっか、追いかけていませんかぁ～？
まずはお勉強からです。。。
ついで、服部緑地公園で最大心拍数を測定します。
とっても楽しそう！？に走っているように見えるかも知れませんが、坂道疾走中！です。
これはまだ1本目。3本目はバクバクです。。。実施は自己責任で。
この後、データを元に、各自のスポーツゾーン２または３の強度で走ります。これがマラソントレーニングには非常に効果的な強度なのですが、多くの方に取っては、意外と「遅い！？」ペースのようです。
逆にいうと、多くの方は、普段、速め・短めのトレーニングをしている～ってことでもありますね。もっともっとじっくり！です。
心拍計を使うと、その適正強度＝適正ペースが分かってきます。