第１５回雁坂峠越え秩父往還１４３Km走

第１５回雁坂峠越え秩父往還１４３Km走に参加してきました。

タイム:23時間27分

結果はサクッと完走はしましたが体はボロボロ。
このレース舐めてました。

今から想像しても甲府から川越まで自分の足で
走ってきたとは考えられません。

２４時間以内に完走できたので、このレースの参加時に使う
永久ゼッケンを取得しました。
そのゼッケンをつけて走るかはわかりませんが..^^;
写真のイエローゼッケンが永久ゼッケン保有者。

結果
ｽﾀｰﾄ　甲府駅北口　　　 6:00　　・・・一つ目のコンビにでトイレ。ビリになる。
CP1　33.3k　広瀬湖　　10:34　　・・・いきなりハンガーノック。とぼとぼ歩く。
CP2　42k　　雁坂小屋　13:00　　・・・途中までとぼとぼ歩くが山道で復活。
CP3　52k　　川又　　　14:48　　・・・ｷﾞｬﾝﾌﾞﾙのﾄﾚｲﾙｼｭｰｽﾞこの区間一気に順位をあげる
CP4　67.5k　大達原　　17:01　　・・・ｿｯｸｽを履き替える。すでに肉刺ができてた。
CP5　85K　　秩父　　　19:58　　・・・ﾄﾚｲﾙ区間で抜いたにゃんさんに追いつかれる。
CP6　99.3K　正丸峠　　22:24　　・・・何故か肩が重くなる。
CP7　110.2k 西吾野　　00:09　　・・・トイレに入るも和式。足が悲鳴を上げる。
CP8　124.6k 高麗　　　02:15　　・・・ここから大雨。
ｺﾞｰﾙ 143K　 湯遊ランド 05:27　　・・・ヒトさん、ともぷるさん、にゃんさんの四人で並んでゴール。

川又で私設エイド出してくれた銀座さん、武蔵横手で私設エイド出してくれた、ちあきっち、まいたけさん、まいたけパパさん。ありがとうございました。

総合順位：95位
http://connect.garmin.com/activity/225823150

第65回 富士登山競走

富士登山競走に参加してきました。
結果は本八合目で撃沈。

朝移動のため、目覚ましを３時半にかけるも、神経が高ぶっていたのか
２時半に目が覚める。寝たのは０時前。。。。　
結局寝れず、約３時間弱睡眠で自宅を出発。。。
今週はこの金曜日の時間を捻出するため残業の嵐。
平均睡眠時間３時間半程度。。。もちろん平日調整ランなど一切なし。。
完全に寝不足でした。。。。。

スタートは７時。富士吉田市役所からスタートします。
今回は駐車場が遠く現地に着いたのは６時だったけどバス停が長蛇の列。
迷わず、ウォーミングアップがてら走っちゃいましたが、結構遠かった。
結局スタート前から大汗かいていました。

そしてスタート。
スタート直後は問題なくスタート。むしろ調子が良かったかも。
最初は調子調子良かったので、どんどん知り合いを抜かしつつ中の茶屋まで。

給水を終えて再スタートすると、何だかペースダウン。
馬返しまで３１分近く掛かっていた。
馬返し以降は山道。山道に入ると更にペースダウン。
気持ち悪くなり、頭がくらくらする。
１合目までが凄く長く感じる。更にその先の２合目も遠い。
周りのランナーを見ると、去年とは明らかに違う。
去年のランナーはやる気に満ちていたが、昨日走っていたランナーは
覇気が感じられない。
恐らく完走間に合わないと思っているランナーの集団に入り込んでいるとここで気づく。
このままでは５合目関門通過できないと思い少しペースアップ。
すると明らかに走りが違う集団に入れた。
そのあとは走れるところは走って５合目へ向かうが５合目手前のロードに出たところであと５分。歩いていては間に合わない。
ロードは入って前へ５合目小屋の手間でであと２分。
渋滞にはまると間に合わないが、意外とスムーズに前に進み
関門ギリギリ３４秒前に通過。

通過したとき思わずガッツポーズをしてしまった。
不甲斐ない走りの悔しさか、関門通過のうれしさか泣いてしまった。

ここから気合が入ったが、六合目通過までは渋滞にはまる。
しかし、ここで前に出ていればと後から思うと後悔した。

６合目の安全指導センター付近では、まーさんがコーラを配っていた。
コーラを貰って復活。

走り出しのはじめのところは、やっぱりあきらめムードのランナー達。
私が走っているのを見て「あきらめてないやつがいるよ」と話している会話が聞こえた。
ここからはすべて走れるところはすべて走った。
６合目から７合目の坂道。
７合目の岩場は人がいないところに取り付いてどんどん抜かしていく。
８合目の手前の坂道も走った。
こんなにこの区間走ったのははじめて。
絶対間に合うと信じていたが、８合目関門手前のあと100ｍぐらいのところで
タイムアップ。（>_<）

六合目もう少し速く、1人でも多く抜いていればと後悔した。

今回の富士登山競走で感じたこと、『富士登山競走は、最後の最後までまであきらめない奴が勝つ！！』
でした。
自分はレース前から負けていた。残念。

応援ありがとうございました。

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測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
馬返し 01:13:26 08:13:26
五合目通過 02:19:26 1:06:00 09:19:26
八合目通過 04:02:36 1:43:10 11:02:36

北丹沢12時間山岳耐久レース

北丹沢12時間山岳耐久レースに参加してきました。
今回は前回間完走したので、今回は第一陣 6:30にスタート。

自宅を2:30ごろ出発したところ、4:00ごろ到着。
と同時に車の中で居眠り。
今回はたまたま会場近くの駐車場に止められたので受付開始のアナウンスで起こされる。居眠りしてました。

レースは6:30スタート。天気は雨は降っておらず山は雲の中。
スタート位置は控えめに後方よりスタート

スタート直後ロードで、上り坂。
去年は、頑張って登ったが今年はあまり頑張らないで淡々と登る。
でも、結構速く登れたのか、1回目の渋滞ポイントの山道入り口のところでは
まだ、前のほうぽい。渋滞はしつつも順調に登れました。

渋滞の抜けるとロードが暫く続く。

１０Ｋ走ると再び鎮鐘山の山道へ入る。
ここでまた渋滞。でも足を休められるので気長に待つと

7:00スタート組みのトップが登ってくる。
みんな順番待ちをしているが、トップ集団には気持ちよく道を譲る。

鎮鐘山の山頂には鐘があるが、誰も鳴らしていなかったので
私は折角なので山頂にある鐘を一発鳴らす。

そのあと私が通過してからは、鐘の音が聞こえるようになった。
ここから暫くまた登って県境から、第一関門の神ノ川ヒュッテへ下る。
靴紐がゆるかったのか、シューズの中で足がすべる。
更に、山道がグチャグチャで滑るすべる。
何度か転びそうになりながら何とか神ノ川ヒュッテへ9:50到着。

神ノ川で給水。ハイドレーションに水を1.5リットルいれる。
でも、ちょっと入れすぎたみたい。第三エイドまでの区間の走りが重かった。

第ニエイドについてハイドレーションを確認したら1リットル水が残ってた。
余計な負荷を背負って走ってしまった。
結局第ニエイドではハイドレーションに水は入れないで再スタート。

第二関門通過、11:36
予定より30分遅れる。

川を渡るとまた姫次まで山道の登り。
もう、登るので精一杯。
一本ずつ足を前に出して行きます。

途中、休憩所があるが、エイドは無しのエリアがあるが、ここはパス。
すぐ先に下りの危険なところがあるのでそこまで行って、抜けるための順番待ちをする。
その間に補給食をとり、屈伸をしながら気長に待つ。
危険なエリアを抜けるとまた、登り。

姫次手前のなんちゃってピークのところで、コーラの私設エイド。
一口だけだけど凄く嬉しい。毎年出しているようだ。ありがたい。

ここから姫次までは約１０分。
走れるが、今回は走らずゆっくり行く。

姫次に到着すると、神奈川大学の学生による給水私設エイド。ホントにありがたい。

ここからゴールまではほぼ下り坂。
気合いを入れて走ろうと思っていたが、膝が痛い。
結局、スピードは出せずゆっくり下る。

そして去年尻餅をついて両足が同時につってしまったところへ。

攣ってしまいました。
全く同じ場所で。（笑）

でも、今回は軽症。
すぐにリスタートできました。
前回はこのあとハンガーノックになってしまい全く動けなくなりましたが、今年は全然大丈夫。ここまでセーブしてきたのが、良かったんだと思います。

そしてゴール手前の給水所、バケツで水を頭からかけてもらって気分リフレッシュ。

そして、ゴール。
今回は笑顔でゴールできました。


第1関門 03:20:42
第2関門 05:06:02
Goal 08:05:00

きたたんコース

ＵＴＭＦ（ＳＴＹ）

ＵＴＭＦ（ＳＴＹ）に参加しました。

前日、会社を早々に退社して、車で河口湖まで。
運よく会場から一番近い駐車場にとめられました。
周りが暗いので星空が物凄く綺麗！！
プラネタリューム見たいに小さい星まで良く見えました。
でも、なかなか車の中では寝付けず結局寝たのは２時。
朝５時の目覚まし時計で飛び起きました。
６時１０分河口湖から会場の富士こどもの国へのバスを
５日前にキャンセル待ちで予約してました。
バスが予約できなかったら行かなかったかも.....^^;

さてレース会場についてからは結構余裕がありました。
受付直後、装備品チェックで結構ならびましたが意外とスムーズでした。
装備品は以下の通り
・コースマップ、コンパス
・携帯電話
・カップまたはタンブラー
・１Ｌ以上の水
・ライト２個
・サバイバルブランケット
・ホイッスル
・テーピング用テープ（包帯、ストラップのかわりになるもの）
・携帯食料
・携帯トイレ
・レインウェア
・足首丈のランニングパンツ、あるいは膝の隠れる丈のレギンスやタイツ
・熊鈴
・ファーストエイドキット（絆創膏）
・保険証
・ナンバーカード、ＩＣチップ

これらをチェックしてＯＫだと、リュックにつける反射板がもらえる。

さて、レースですが実は直前にトイレに行ったら戻った場所が
トップランナーが居る先頭辺りに入り込んでしまい。
スタートから飛ばすような感じで走り出してしまいました。
トレイルランナーで雑誌に載っている宮原徹さんが１ｍ以内。追いかけてみたけど１０秒で視界から消えました。

最初の３Ｋまでは登り。
でも最初から飛ばしてしまい。２Ｋくらいでほぼ足を使ってしまった感じ。。。
でも、ここからはダートの下り。車も入れる道なので意外と走りはやすかった。

ダートに入って２キロところどころロード部分もあって爽快に走っている。
STYでなくUTMFのゼッケンは白なので白のゼッケンを見つけると敬意を表して応援することにしていたら、なんとタケちゃんが走ってました。硬く握手をして暫くはしりダートコースを抜けて山道の悪路を走っていると今度はYahoo！富士トピ仲間のタカさんに遭遇。居るかなぁと思ってましたが、やっぱりでてました。

なんだかんだ、この辺りまでは走れたのですが、練習不足が効いて居るのか
約１２、３キロでふくらはぎがぴくぴくしはじめまいた。

ダメダメですね。

そして、最初の給水ポイントへ取り合えずハイドレーションには水が残っていたのでエイドの中学生？からボトルにアクエリアスだけ入れても再スタート。

でもやっぱり足に違和感。
ペースが上がらないと思っていたら、antさん。続いて、山田さん。
お二人の前を走っていたんですね。ちょっとびっくり。

でもこの辺りからほぼ歩き。。あげくの果てに、両足が攣ってしまい。
その場から動けなくなってしまいました。

前回のJogNoteの記事で、迷ってますとか書いたけど。。。
要らぬ心配でした。
実力で２８キロまで走れませんでした。
確かに高水３０Ｋレースでもゴール手前はゴール直後で足が攣って走れなくなっていたのを思い出しました。（笑）

いつかリベンジしてやる。

リタイヤ後、エイドで富士宮焼きそばを２個頂きました。
リタイヤバスへ向かう途中、えいちゃんに遭遇。
萩の疲れが抜けていないと言ってました。頑張って欲しい。

最後までJogNoteのみんな最後まで粘ってねがんばってたなぁ。
完走おめでとう。私も最後まではしりたかった。

http://connect.garmin.com/activity/179672612

小江戸・大江戸フットレース２０２Ｋ

小江戸・大江戸フットレース２０２Ｋに参加してきました。

いゃ、ボロボロで何とかゴール出来ました。　85位/259人中(DNS含む)
ちょっと、いや、かなり舐めていたかもしれません。
というか、正直言うと最初から走り切る自信がありませんでした。

レース直前までまともにレース案内読んでいなかったが、制限時間は３６時間。
３６時間なら１０キロ１時間４８分で行けば走りきれる、いや、歩き切れると。
１００Ｋのウルトラなら１４時間切りできる。約３倍の時間があれば歩き切れると..
そんな考えで、レーススタート。


【スタート～熊谷エイド】28.1キロ 3:37

スタートは川越の熊野神社。
ここからたまに練習で走っている自転車道路へ。
でも、このレース途中で田んぼのあぜ道やら人の家庭先やら普通の大会だったら
まずコースにならないところばかりを走ります。
前に人がいればその人を見失いように走り、誰も居ないと何度か立ち止まり地図で
確認しながら走ります。

スタート直後はマイタケさん、たっつあん、三○さんと走りましたが、
私が考えていた設定ペースよりかなり速い。キロ７ペース。
青梅で痛めたハムストリングが張ってきたのでペース変更。

熊谷エイド以降はエイドは短く。でも歩くは速くの作戦に変更。
エイドは先に出発ましたが、途中で抜かれて一旦マイタケさんたちとはお別れ。

熊谷エイドの稲荷ずしはうまかったなぁ。
申し訳ないが他のエイドが見劣りしてしまった。


【熊谷エイド～玉淀エイド】23.5キロ 3:46
熊谷エイドからは、ほぼ一人旅。
ラジオを聞きながら、Twitterでつぶやいていました。
つぶやき「大江戸小江戸マラソンなう。２９キロ地点。歩いてます。」

そんな中、同じ考えの市○さんにと出会う。
彼は、何回かこのコースを試走して５ヶ月間練習してきたそうです。
３日前にレース案内とコースを調べる私とはレースにかける意気込み全然違いました。
彼には何度もコースアウトしそうになった時、コースを教えていただきました。(感謝)
自分は、ほぼ地元で土地勘があるところを走るので、ほとんどコース確認していませんでした。
失敗です。逆に近くなんだから試走に行けばよかったです。

途中古墳がの公園があるのですが、そこで昔JogNoteでリンクしていた、黒うさぎと遭遇。
レースに出ているのは名簿を見て気づいていたので、久々お会いできてよかったです。

４８キロ地点。コンビニで、あんまんとコーラ購入。
熊谷を歩き出してから、コンビが全然なかったので、ちょっとハンガーノック気味。
また甘いものをとって元気になったので少し走り始めました。

【玉淀エイド～川越エイド】23.5キロ 3:46
熊谷の稲荷ずしの頭があったので、期待してエイドに行ったものの
カップヌードルとかあまり食べたいものがなくお茶だけいただいて、すぐにスタート。

ここからはＲ２５４沿いを走るのでコンビニの心配は無い。
５８キロ地点のコンビニに入って、本レース一本目のレッドブル注入。
ついでにヘルシアウォーターとピザまん購入。

そんな中、一人でたらたら走っていると
また、市○さんと遭遇。しばらく併走してアドバイスをもらいました。
忘れないようにメモしておきます。
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・信号待ちなどで、膝の裏に手のひらや手ぬぐいを挟んで、しゃがむと膝の周りのストレッチになる。
・走りながらでもできるものとしては、腹筋をマッサージする。
　腹筋は足を持ち上げるための筋肉として使われる。内蔵をほぐす効果もある。
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ここで、しおぼうさんからメール。
応援に来てくれているらしいとのこと。うれしかったです。
私の走っている位置とマイタケさんの位置関係をメールでお知らせする。

しばらく走るとしおぼうさんが待っていてくれていました。（感謝）
アクエリアスを頂いて少しお話して再スタート。
次は、なか卯の角を曲がる...と思っていたら通り過ぎていました。

前からランナーが走ってきて「コース間違ってますよ」と、
すぐにＧＰＳで位置を確認してコース修正。
一旦Ｒ２５４から外れるルートになっていたようです。
下調べ不足でした。

つぶやき「痛恨のコースアウト１キロ戻る。」
１キロ戻るということは２キロのロス。時間にして20分ぐらいロスしました。

すでに周辺は真っ暗。

更に田舎道なので街灯も少ない。

つぶやき「周り誰もかもランナーがいません。白いものが降ってます。」

気温もぐっと下がり、雪だか小雨だか白いものが降ってきました。
まだ自分はこの辺りは、よく知っているの道に関しては不安はありませんが
知らない人は、この区間寒いし暗いし相当不安だろうなぁと思いました。

約１０キロ近く走って、再びＲ２５４戻ると一人のランナーと出会う。
彼は私と同様にコースを間違えてそれに気がつかず、ここまできてしまったようです。

つぶやき「やっと、ランナーに会いました。一安心。」

車と対面になる右側の歩道を走るのでまぶしくて足元が見づらい。
足元が悪いところに入ってしまったら何だか足裏に違和感。
水ぶくれが出来ているようです。少し不安になりました。

そして、川越エイドへ。

つぶやき「やっと川越に戻ってきました。あと、半分。」

【川越エイド～神田エイド】63.3キロ 10:46
川越エイドもカップヌードル....
マジ！？もう少しいい物無いのかとちょっとがっかり。。
でも、レース代が風呂付＋なか卯×２回で普通のウルトラと比べてもかなり安いので仕方ない。
なか卯でご飯は頂きます。と言うことで少し暖かいものだけ頂いてリスタート。

川越エイドでも風呂場に預けられる荷物とは別に預けられる意味が判らなかったのですが、
わざわざ靴を抜いて風呂にいかなくても必要な荷物を使えるということだったと、ここで気づく。
ワセリンとかシューズ、靴下とか預けておけばよかったと後悔し、何も着替えずそのままスタート。

スタート直後、市○さんが大きな声で呼びとめてくれる。
スタート直後から道を間違ってしまったみたいです。＾＾；
本当にいい人に出会えてよかった。（感謝）

ここからしばらく、市○さんと市○さんと一緒に走っていた中○さんと走る。
途中、なか卯　新座大和田店で、親子丼を食らう。
再び走り出すと徳島から来たという方も仲間に加わるも、下痢と吐き気がするとのことでかなり辛そう。
葛西でリタイヤするとのこと。
暫く一緒に早歩きしていたが、池袋手前でお別れ。

その後、我々3人も時間的に厳しそうと言うことで、それぞれ別々に、自分も足の外側が痛くなってきたので
靴紐を結びなおすために、グループを離脱。

靴紐を一旦緩めて少し足を揉んでからリスタート。足裏の肉刺で違和感はあるものの外側の足の痛みは消える。
この直後、このレース２本目のレッドブル注入。

レッドブルが効いたのか、なか卯の親子丼が消化されたのか元気になって暫くいい感じで走る。
しかし、池袋の陸橋で階段を使ったときに足の裏に更なる痛み。別の肉刺が出来ているみたいです。
かなりの痛い。
足裏を揉んでも足の痛みは引かず、走り始めの直後の一歩一歩は激痛。(>_<)

周りの景色も見ないで走っていると、またまたコースアウト。
秋葉原に出なくてはならなかったのに、不忍池が見えてきました。
曲がらなければならなかったところを間違えたようです。

そして神田のエイドへ。
しかし、神田エイド（アスリートクラブ）の営業時間は朝5時までだったようです。
仕方が無いので、近くのコンビニでおにぎりとレッドブル3本目購入。

【神田エイド～葛西エイド】12.3キロ 2:30
つぶやき「おはようございます。応援ありがとうございます。いま日本橋です。葛西臨海公園の１０時関門はクリア出来そうです。」

神田をスタートし日本橋を通りすぎると交番のおまわりさんに声をかけられる。
「もう少し、走れば永代通りだから、そこを左。頑張って！！」
ちょっと感動してしまった。

永代通りを暫く葛西方面へ走ると、
夜に連絡のあったにゃんさんが、コンビニでパンを食べて待っていました。

ここから、ぐたぐたしゃべりながらにゃんにコースを聞きながら走っていると
いきなり、コースアウト。。＾＾；　一本道を間違えて逆方向に走ってるじゃん。
１００ｍだったから良かったけど。。

葛西エイドに到着。にゃんさんにお願いしておいたワセリンを足裏に塗る。
このときはまだ大きな肉刺は無い。20分もエイドに居てしまった。

エイドの方が、まだまだ時間あるからゆっくり行けば間に合いますよ！っと。
少し安心してスタート。

つぶやき「葛西臨海公園出発。なんとペーサーとしてにゃんさん参戦。あと６０キロ。」
以降つぶやきは、なし。。。＾＾；

【葛西エイド～羽根倉エイド】45.8キロ 8:28
リスタートすると最初の１０キロぐらいは信号待ちが多い。
速いランナーが抜かして行ったら次の信号で待っている。
そんな感じが暫く続く。

にゃんさんが最近牛丼が食べたいと言っていたので、なか卯を目指す。
にゃんさんは牛丼。自分は昨夜の復活を劇を創造して再度親子丼。

食後にゃんさんから提案。
ここまで2時間かかっているよと。。。えっ！？そうなの。。。
自分の中では、余裕と思っていたので実際に時間を言われると確かにヤバイ。

ここから、ウルトラマラソン完走請負人の計算が始まる。
にゃんさんの言われるがままに設定タイムで走る。（計算が速いなと関心する。）

赤羽駅のコンビニで気合を入れるためにレッドブル４本目購入。

でも、なんか力が入らない。

荒川の土手に入ると羽倉橋まで給水、給食は一切なので高島平のコンビニで
おにぎりとオレンジジュースを購入。
おにぎりを食べると再び復活しました。空腹で力が出なかっただけのようです。

荒川フルのタニマリコース（一部）を羽根倉橋方面へ走る。
するとここで、徳島から来た葛西でリタイヤすると言っていた彼が物凄い勢いで走って来ました。
にゃんさんと二人で、「やっぱりウルトラは復活するときがあるね」と関心しました。
彼の根性に拍手です。ちょっとびっくりして自分達も羽根倉橋エイドは時間のチェックだけしてもらい
エイドは取らず素通りして気合をいれます。


【羽根倉エイド～ゴール】13.8キロ 2:33
羽根倉橋から直ぐのところからＲ２５４川越バイパスに入ります。
でも、走りのが辛い。何とかキロ１１分ペースキープがやっと。
足元は暗くなり再びヘッドライトを取り出して足元を照らして走ります。

信号で止まるたびに、走り出しの数十ｍは足裏が痛くて進めない。
ここまでペーサーをやってくれているにゃんさんにお願いして、
「走り出しは歩いてください」と....

それでも、足が前に進まないので大きな声を出して気合を入れる。
でも、だんだん口数が少なくなり沈黙のまま川越に向かって走る。
ＧＰＳで位置を確認してゴールまで８キロ。
たかが、皇居１周半かと考えると短い気がするが、今は途轍もなく長い距離に感じる。
なるべく何も考えないようにと足を前に進める。

そして、川越バイパス終点。ゴールまで２キロ。あと１時間ある。

と思った瞬間。気が抜けたのか足が止まってしまった。
交差点で係りの人に会い説明を受けたが全然耳に入ってこない。
とにかく、水が飲みたい。
週十メートル歩くのに間に２０分近く掛かっていることに気づく。

にゃんさんが水をどこかの自販機で買ってきてくれて水を飲んで再スタート。
最後の２キロがとにかく長かった。

ボロボロの状態でゴール。
涙が出るかなぁと思ったが、今回は出なかった。既に枯れていたのかもしれない。
ただ、時間内に完走出来たことで気持ちがいっぱいだった。

今回はTwitterで応援してくれた皆さん。
メールやジョグノートで応援してくれた皆さん。
現地まで応援に来てくれたしおぼうさん。
そしてゴールまで私を運んでくれたにゃんねるさん。
本当に、本当に、ありがとうございました。

自分はまだまだ、この距離は一人では走れなかったと思います。

感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました。


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スタート　　　 03/03 08:00　
熊谷　( 28.1)　03/03 11:37　0:07
玉淀　( 51.6)　03/03 15:23　0:09
川越　( 91.4)　03/03 22:23　0:10
神田　(130.1)　03/04 06:12　0:12
葛西　(142.4)　03/04 08:42　0:12
羽根倉(188.2)　03/04 17:10　0:11
ゴール(202.0)　03/04 19:43　0:11
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【小江戸・大江戸フットレースの反省など】
・ウルトラマラソンは、トレイルシューズで走ってはならない。
　⇒トレイルシューズは踵が硬い。肉刺（マメ）ができます。
　　せめてランニングシューズで走りましょう。

・ワセリンはたっぷり塗りましょう。
　⇒ソックスでかなりふき取られてしまう。ベトベトくらいで丁度いい。

・荷物預かりがあるなら利用しよう。
　⇒２日間同じ靴下だとかなりくさい。。。（-ω-）

・試走できるところは走らなくてもいいので確かめましょう。
　⇒道に迷わないため。
　　Ｇｏｏｇｌｅマップのストリートビューで確認するだけでもかなり違う。

・飲み物ばかりでなく「ご飯」もね。
　⇒やっぱり日本人は米だ、腹が減っては戦は出来ない。
　　何かおなかに入っていないと力が出なかった。

・給水はこまめに！！
　⇒周りの人に迷惑をかけないため。

・走る前に計画を立てよう。
　⇒アバウトな考えはダメ！
　　まぁ、１００Ｋ１４時間として２倍の距離だから、３６時間なら間に合うっぺ。
　　位のアバウトだと計算だと、最後の２キロで時間が足りない。（-ω-）

・レース終了後は早めに着替えること。
　⇒体が冷えて震えます。