怪我

怪我が付き物というのも困りますな


ただ、それは経験としてプラスに受けとればいい
経験が生かされることもあるし
自分を見直すいい機会を設けられる






今シーズンも残り２試合


二日後と一週間後と。



とりあえず怪我は軽傷だが二日後はパス



来週にかける




とりあえず今シーズン、タイムが出ている時の一週間前の練習を見てみると


大分詰め込んでいる
それとSDばっかりやっている


多少疲れが残されている程度がいいのかも


怪我明け一ヶ月ブランク有り一週間追い込みで出た試合は11.5(向かい風)に対して


大分練習して一週間調整して出た先日は11.7(追い風)



このことからやっぱ一週間調整するより、SDでスピード出したがいいのかも


あと、ウエイト。
軽く二、三日前に入れてるといいのかも



11.1出したときも大分追い込んでたし




それが正しいのか確かめるためにも早くよくなれ我が膝よ……





それにしてもスタート……あんな切れてたのは始めてだ





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10/19

アップ


20分サーキット


ドリル



200+200(r=40s) 24 27

R=20min

200+100(r=40s)

25 ?


30kgランジウォーク
30kgジャークウォーク

200+100 流し程度


20分jogをするより
サーキットした方が良い


楽しい

ラスト五分のキツさは尋常じゃない

息が上がりまくり



セット走は、久々にやった割りにタイムが変わってなかった

ラストは流石に動き悪いけど



重心の平行移動と淀みのない動き






極めたい











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10/18

朝

投擲練


砲丸 立 8m70

円盤 30mオーバー



朝練しようと
とりあえず投げ込み



砲丸はつきだしの速度を上げることを考えて


ただグライドから上手くつなげれない

連動が課題



円盤はよい

タメ作ってしっかり振り切れた


30m地点に置いておいたコーンに直撃したから

30m越えたでしょう



来週の記録会で公認30mが欲しい

感覚大事




午後


体幹やった後ドリルして

ミニハーでジャンプ系しようと思ったが
足首が痛くて断念


120mのウェーブ走を五本で死亡


最後は力むことすら出来ないくらい疲れきってた

でも前半の加速は上手くなった気がする


ただ、ウェーブ走の目的はギアの入れ替え


繋がらなかったのは良くない
まだ体力的に戻ってないが……



その後は負荷ありランジウォーク






スタートの改善
中間期にロスを抑える



加速期を早めに迎えて
減速を抑える











走るの楽しい



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