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ランノッツ トレランセミナー
『トナリノトレイルランナー vol.1』
テーマ「隣のトレイルランナーでもやれる海外遠征」
場所；イエノコト（太宰府市）
講師；トレイルランナー
「走る！山ねこや」 代表
金子健さん
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こんにちは、ランノッツのモッチーです。
一昨日の鹿児島マラソンでフィニッシュしてから3日が経とうとしています。
ようやく脚の痛みが徐々に消えてきました。
(日) 鹿児島マラソン フィニッシュ
(月) OFF
(火) ノルディックウォーキング 4.6km
(水) ジョギング 5.3km
月曜日に1日休んだ翌日、アクティブレストとして、小一時間ほど夜中にノルディックウォーキングをしました。
シューズは以前ロングトレラン用で使ってたシューズ、サロモンセンスプロマックス。
ノルディックウォーキングは、クロスカントリーの選手が夏の間の体力維持・強化トレーニングとし て行っていた「スキーウォーク」 が始まりと言われています。
ノルディックウォーキングは、ウォーキングポールを使って歩くのですが、上半身や腕も使った全身運動なので、単なるウォーキングよりも消費カロリーが20％増しになると言われています。
実際に歩く時は、ポールを地面に突く際に、グッと押し込むような動作が加わりますので、推進力が格段に上がり、長い距離を速く楽に歩く事ができます。
このノルディックウォーキングは、怪我からの回復を目指す時に、再び走るためのステップアップとして行うのでもいいし、今回みたいにフルマラソンやウルトラマラソン、トレイルランニングの翌日、翌々日のアクティブレストで行うにも最適な運動です。
もう、いい事づくめのノルディックウォーキング。
やるしかないですね〜！
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今回のトナリノトレイルランナー vol.1の素敵な告知ポスターを今回のゲスト講師：金子さんの奥様に作成していただきました。
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