平成３０年４月２９日（祝）
天皇誕生日だった日です。
多摩川サブスリーをめざす会の練習会に参加してきました。
コースはコチラ
とても良い天気。四月末の晴天は、まさに初夏の陽気。(;^_^A
河辺にはＢＱの家族連れがとても多かったです。この時期の風物詩ですね。
タイムは（／ｋｍ）
４分５２秒９７
４分５１秒５５
５分２１秒６４
４分５６秒７１
４分５８秒２３
５分０１秒５９
４分５７秒０３
５分２６秒４４
４分５８秒９３
５分０１秒００
４分５８秒９３
５分０１秒００
４分４８秒２７
４分５６秒４４
４分５４秒９７
４分５０秒９１
４分４９秒８９
４分５５秒６９
４分５７秒６１
５分００秒８９
４分５３秒９０
４分５３秒９１
５分００秒８９
４分５３秒９０
４分５３秒９１
５分００秒０３
４分５７秒６６
５分２６秒６０
４分５６秒０１
４分５５秒１１
４分２８秒７０
４分２３秒６３
４分４０秒３０
４分２５秒４０
４分１３秒４５
Ｔｏ．２時間２６分５５秒５１
Ａｖｅ．４分４９秒９８３８／ｋｍ
関戸橋の架け替え工事で迂回していることもあり、トータル３０．４ｋｍになります。
５分／ｋｍの組に参加しました。
一週間前にチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン１００ｋｍの部に参加したこともあり、疲労とクラッシュリスクがとても気になりましたが、ダメージは思ったより少なかったです。
シーズンオフともなり、５分／ｋｍの組が一番多いメンツでした。
とは言え、相変わらず新規参加者が多くて大半の人の名前は存じません。(^▽^;)
スタートから上流ターン（上死点）までの５ｋｍは、相変わらず息が苦しいです。
アップをしっかりやらないと、クラッシュの遠因になりますね。
上死点を越えて下流に向かうと、途端に楽になります。
上死点までは、いつもの苦しさだと頭では解っていても、先週のチャレ富士のダメージも頭をよぎってました。杞憂でしたね。
初夏の多摩川は、風も気持ちよく５分／ｋｍが苦になりませんでした。
先週このペースで走っていれば、８時間台だったのに…
って、後悔先に立たずです。チャレ富士、完全に戦術ミスだったことが理解できました。（・・；
膝の痛みも最初は発生していましたが、いつの間にか消えています。
尤もこれはとても気になることなので、いつか整形外科医に行ってみないと。因みに今現在は全く痛くないです。
２０ｋｍまでは、そんな感じで巡航していました。
２０ｋｍ過ぎ、流石に疲労を感じてきましたが、それでもペースダウンはありません。
というより、苦しくなり始めの悪い癖で、
「早くこの苦しみから逃れたい！！」という気持ちから、先走ろうとしてしまいます。
これは非常にマズい癖なので、オフシーズンに治したいです。
２５ｋｍから先はいつもの通りフリー区間。
ルミエールがダッシュします。
最初はやり過ごそうかと思ったのですが、皆のペースが平和的だったので前方に出てしまい、何となくスピードを上げてしまいました。とは言え、４分３０秒／ｋｍ程度ですが…(^_^;
直後にターボさんがくっついて、何度か振り切ろうと思いますが、どうしてもできません。
暑さのせいか、先週のダメージなのか、５分／ｋｍで巡航していた時とは全然違って、身体が重いです。
ダメージは少なからず残っているようですね。
無理しなければいいのに、こういうの時は頑張ってしまいます。
関戸橋手前で、ターボさんが若干遅れたので加速をかけ、前方に展開するルミエールに追いつき交わします。
そのままトップで走りますが…
結局２９ｋｍで売り切れ。二人にブチ抜かれて終了でした。（＞_＜）
ま、１００ｋｍの一週間後なので仕方ない… かな
先週の１００ｋｍで、ブザマな結果だったのでサブテンに多少の執念が出てきました。
今後、どのような練習にするかも含めて、オフシーズンを考えていきたいです。
尤も、ウルトラマラソン等、超長距離のランに限って言えば、「オフ」では全然ないのですが…
お疲れ様でした。皆さまありがとうございました。＼(^o^)／
