寝坊した… 頭が痛い… 遂に終わりか？ イヤイヤ只の二日酔い(ﾉω･､)
Ｙｔは病気を持っているので、二日酔いになるほど酒を飲むのは厳禁です。
今、モーレツに自分を呪ってます。それにしても昨日は恐ろしかった…
中年の野郎5人も集まって、いったい何をやっているのでしょう???
てな訳で昨日恐怖のプロジェクトを決行しました。
Ｙｔ？ Ｙｔはレース直後なのでＹｅｌｌｏｗ Ｔｉｍｅｒのまんまですぅ。
詳細は下記の通り。
１．日時
平成22年11月５日（金） 午後8時集合＆スタート
非常にせわしない状況の筈なのに… 皆さん10分以上前には来ているので、比較的ゆったりです
２．気象
晴天 後はわかりません。一日経っちゃったので…
でも気温は比較的低く、風もない良いコンディションだったような…
３．場所
府中市民陸上競技場 府中市寿町二丁目20番地
今回の府中市民陸上競技場。前回
のような悲壮さはありませ～ん(^-^)/
４．内容
正直一時間のタイムテーブルではキツイです。
今回はウォーミングアップを割愛しました。
目的はスピード持久力の開発、といったところでしょうか。
５．参加者
今回ニューカマーがいます。
松坊さん、最近ハーフ中心に走っておられて、とても調子がイイです。
キャスティングは～
第1リード 松坊さん ２～１０周
第2リード 酒井書記長 １１～２０周
第3リード Ｄｒ.関 ２１～30周
第4リード 中山 鉄人閣下 ３１～
スターティング・タクト 中山 鉄人閣下（兼務） 1周
（タイムを69秒/300ｍに設定する）
タイムキーパー Ｙｅｌｌｏｗ Ｔｉｍｅｒ
300ｍトラックなので1000ｍ毎にスライド計測
今回プロジェクト・デビューの松坊さん。やるきマンマンでっす。
そして、やる気ムンムンの酒井書記長。顔はやめて～
夜なので画像ぶれてますぅ。皆スタートラインへ～
６．経過
初周は皆、相対速度が判らないので、経験豊富な鉄人がタクト、72秒位か？
ついで2周目から松坊さんがリードをとります。
7周位から書記長が遅れ始めます。かなりキツそうです。
10周でリードチェンジ！ と言いたい所ですが、第二リードの書記長が既に40ｍ位ビハインドを喰らってます。
その為、15周まで松坊さんがリード。
ただ、松坊さんも13周くらいから、かなりキツそうでした。
15周4,500ｍでＤｒ．にリードチェンジすると、松坊さんも後方に沈んでいきます…
15周からはＤｒ．と鉄人の二人の並走です。2キロから既にキロ3分45まで上がっています。
そのまま3分45でクルーズ、順調です。
一方、後方に墜ちた二人はかなり苦しそうでした。
決死の形相で走りまくる松坊さん。
30周9,000ｍでリードチェンジ。鉄人のリードです。
キロ3分30近くまで、ヒートアップします。それでも併走は崩れません。
ラス3周くらいからＤｒ．が背後を覗います。ラス1周でダッシュ。
Ｄｒ．が3秒ほど鉄人をかわしました。ついで松坊さん、書記長です。
書記長はかなり参っていたようなので、ラス1周、Ｙｔが併走しましたが、ヤッケにカメラ、タイムを読み上げながらの併走では追い付けませんでしたね。当たり前か～
７．結果
トップのスプリットです
１０００ ３分５３
２０００ ３分４４
３０００ ３分４５
４０００ ３分４８
５０００ ３分４５
６０００ ３分４５
７０００ ３分４４
８０００ ３分４１
９０００ ３分４１
１００００ ３分３２
１１０００ ３分３４
１２０００ ３分２１ （Ｄｒ．） ３分２４（鉄人）
そして各人のタイムは～
Ｄｒ．関 ４４分２６
中山 鉄人閣下 ４４分２９
松坊さん ４６分２７
酒井 書記長 ４８分０７
トップ二人は物凄いです。概ね3分42平均で12,000ｍを走りました。
これでいけばハーフ78分台でいける。
羨ましいです。しかも最後まで並走していたということは、余力を残していた…
でも、Ｙｔ一番感動したのは松坊さんですね。
15周目で自らの役割を果たし、後方に沈んで行きました。それまでもギリギリ一杯で走ってましたが、それでも自分の役目を果たすまではタレなかった。
リードの指定は、本プロジェクト2回目からやってますが、やっぱ正解ですね。
モチベーションが違ってくる。今後も続けたいですぅ。
最初は書記長をリードに持ってくれば、書記長も10周は走れたんじゃないかと思います。
後方に墜ちたとはいえ、松坊さんも書記長も12,000ｍ走り切ったのはエライと思います。
コミットしたからには、どんなに遅れてもやり遂げる。本チャンで心を切らさないポイントでしょうね。
下手に止めると、止め癖がついてしまうし…
当の松坊さんは
「これは効く、これを続ければハーフ80分切りが出来る
」
とコメントしてました。
Ｙｔも来週から頑張りますぅ。
来週は3000×３デスヨ。
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本プロジェクトも4回目を迎えました。
何やかんやで続いております。そしてアフターランも…
今回は初参加、松坊さんの歓迎とＹｔのＰＢ祝い（と勝手に解釈するの～）でサイゼリヤにてはぢけました。
書記長と鉄人。
Ｄｒ． 今回はぢけまくりですぅ。
松坊さん。お疲れ様です。
こうなると、ただの酔っ払いですね。
中年の野郎5人がサイゼリヤの真ん中で盛り上がっているのだから、相当周りの空気を無視してますぅ。(^_^;)
Ｙｔ、今度は安酒屋でおでんに熱燗と、渋～く行きたいデスヨ。
皆さま、お疲れさまでした～
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