皆様おはようございます
早いもので、２月になりました。
大きい所です言うと今週は別大マラソン、来週は延岡西日本マラソンと続きます！！
さて、タイトルにあるカーボローディングとは...
簡単に言うとマラソンを走る為にいつもより沢山エネルギーを蓄える事です
私が実践しているカーボローディング法は２パターンありまして
その1
本気レース前は日曜日がレースとすれば火曜日～木曜日は炭水化物を抜きます。
おかずのみです(笑)
そして金曜日～土曜日に炭水化物をこれでもかっていうくらい食べます！
その２
そこそこのレースの場合金曜日～土曜日とほぼ炭水化物の食事に切り替えるだけです。
私はプチカーボって呼んでいます。
また、その1の注意点として、疲れている時は疲労の抜けが悪いので体の感覚を大切に程々で調整して下さい。
こんな感じで当日を迎えます
皆様も試してみては？？？
それではまた～
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