みなさん、こんにちは。
今日は休日。
昼間にゆっくりサイクリングロードをジョグ。
昨日までは、歩くのは何ともないけど、
階段を昇るとふくらはぎがぴーんと張って脚がついていかない感じ
走るのも少し重たくて、30分を超えるとつらい。
今日はたっぷり睡眠をとったからか体が楽になりました。
走っても脚の張りはなかった。
だんだん回復しているみたい
まつえレディースレースレポ。
11～12kmでもラップを確認して、変わりなく4'31～4'32くらい。
これより速く走ることもできないし、落とすこともできない。
このリズムで走れば同じラップを刻めるだろうと思ったので、
あとはほとんどウォッチを見なかった。
市街地に走ると道路の凹凸が増えるのか走りにくくなる。
白バイが抜いていって、道路脇で待機した。
そろそろ10kmのランナーが後ろからやってくる。
市街地に入ってからは10kmと合流するのだ。
抜かれるばかりなので本来なら走りにくいけど、
一人だったから、やっと来てくれた～と思った。
男性ランナーが元気よく横を通っていく。
女子トップは黒人ランナー。
顔が小さくて脚がスラッと長い
夫には14km手前で追いつかれた。
去年より遠いところだったので、まだまだいける、と自分を鼓舞する。
ん
夫の前は、女性ランナー
よく見たら重友さん
スタート前、島根の吉田さんから重友に勝ってと言われていたけど、
本当に一緒に走っている
まさか、このままついていって
ラスト1kmでかわすなんてことしないよね
重友さんファイト
と声を掛けた。
くにびき大橋で少し脚を使う。だんだん苦しくなってきた。
17.5kmくらいからまた上る。一番の踏ん張りどころ。
たぶんペースは4'50くらいまで落ちたと思う。
脚が上がらなくなってガタガタ走る
レースの録画を見たら、学生もすごく苦しそうに走っていた。
でもピッチは落ちなくて粘りの走り。
わたしもこういう走りができたらよかったな。
苦しくても楽しさを忘れないで走りたいという
mieさんの言葉を思い出した。
このまま脚が売り切れのままゴールしたくない。
フラットになると脚が楽に動くようになってきた。
残り3km、もう3kmだけになったんだ。
3000m×3本のラスト1本に比べたら体はしんどくないような気がした。
でも、18kmも走ったせいなのか思うほど動かない。
鬼コーチから叫ばれたら上がるのかもしれないけど、
一人だと出し切れない。4'25のつもりだったけど4'30くらい。
最後の直線の手前で、吉田さんが立ってくれていた。
最後は笑顔でゴールしないとね。
ゴール前の時計を見ると、1時間35分台。
36分は超えるだろうと思っていたので、やった、切れてると喜んだ。
目標より1分遅かったけど嬉しかった。
ゴールしたら、フィニッシャータオルを掛けてもらった。
後からゴールするランナーの邪魔になるからと、
いつも早めによけるんだけど、今回はコースに向かって一礼した。
丸亀のタイムは切れるだろうと思っていたので、
丸亀が何秒だったか覚えていなかった。
調べたら、8秒足りない
ゴール後はせめて切りたかったなと思ったけど、
似たり寄ったりのタイムなのでどちらでもいいかと思えた。
（もう少しつづく）
今週の晩ごはん
ビビンバ、ピーナッツ豆腐
実家産のごぼうが多すぎて煮物化
生姜ごはん、つのぎの煮付け、
じゃがいもとさつまいものクリーム煮（スモークサーモン入り）、
豆もやしのゆかり和え
今日はこれから晩ごはん。
明日は院内が停電なのでドキドキ。
明日お仕事のみなさん、頑張りましょう
本日のラン
動きづくり、60分ジョグ
今週のメニュー
金 REST、メンテナンス
土 REST
日 ハーフマラソン
月 60分ジョグ
火 REST
水 REST
木 35分ジョグ
金 60分ジョグ